夏天，养生顺应天时，要“热”着过。

此时，一定要谨记，贪凉痛快一时，也许之后要遭罪一年。

夏天阳气盛，体内阴湿外泄，极大利于祛除寒邪，缓解冬季易发病。

所以，夏季，是一个“冬病夏治”的好时节，此时，以“热”避寒毒，尤为重要。

夏天，以“热”逼寒毒，不贪二凉，坚持三勤，给秋冬健康，打下基础

夏天，不贪二凉

一：菜品上，不贪凉

——吃凉菜，不如泡生姜水。

夏季饮食，很多人喜欢吃凉菜，甚至把凉菜放在冰箱里面冻一冻再吃。

然而，这样的饮食，容易导致腹痛、腹泻等胃肠疾病，不利于身体健康。

夏季吃凉菜，要注意搭配，可以放点姜末在凉菜中，平衡一下寒凉之气。

实际上，夏天体热，吃凉菜，不如泡生姜水。

姜中的姜辣素，能加快血液循环，促进排汗，降低体温，有利于夏季防暑。

用生姜煮水，搭配大枣煮水，经常喝一点，能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

二：气温上，不贪凉

——吹空调，不如流一身汗

酷热的夏季，很多人离不开空调、风扇。

很多人一整天都待在空调房里，甚至整夜开空调睡觉，或地上铺个凉席睡觉。

这些行为，易使身体遭受风寒，损伤阳气，寒邪之气入体，给健康带来隐患。

因此，夏季，不要一味追求凉快，要“热”养出点汗，吹空调，不如流一身汗。

夏季有种说法是26℃是人体最适宜的温度，但每个人的体质不一样，对外界温度的感受也是不一样的，空调的温度，最好调到自身感觉微微出汗为宜。

夏天，坚持三勤，给秋冬健康，打下基础

一：勤饮热茶

夏天，顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

其中，饮热茶，是最简单方便，行之有效的方法之一。

热茶，不仅解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力。

相比于冷饮短暂的降温，热茶才真正的解渴、解暑、降温，对健康有益。

1、红苏子叶茶，解暑降温

夏天，用红苏子叶，泡水代茶饮，可发汗解表，解暑降温。

红苏子叶，十分常见，辛、温，入肺、脾经，发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。

用红苏子叶煮水，作为夏季常备天然祛湿解暑饮品，防暑开胃，祛湿解乏，十分有益。

2、黄苞谷须茶，祛湿热

炎热的夏季，暑湿热最重。

此时，用黄苞谷须，泡水代茶饮，可清热泄湿。

黄苞谷须，俗称玉米须，夏季，十分常见，简单易得。

用其泡水，利水、消肿、泄热，促进新陈代谢，帮助身体排出湿气。

夏季，湿气重，爱出油、浮肿的人，可以经常用其泡水代茶饮。

3、谷谷丁红茶，下火消炎

夏季，气温比较高，稍不注意，人便容易出现上火的情况。

此时，用谷谷丁红茶，泡水代茶饮，可消炎下火，改善身体不适。

谷谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药食两用，有着“天然下火草”之称。

此时，谷谷丁，还被称为“天然抗生素”，消炎杀菌、下火，效果尤佳。

谷谷丁，性质寒凉，将其发酵后，做成红茶，可降低寒性，更适合饮用。

所以，夏季，容易上火的人，经常泡上一杯，对身体健康，大有益处。

二：勤喝热汤

夏季，多喝点汤水，不但可补充水分，还可健脾开胃，促排毒。

1、三豆汤

用绿豆、赤小豆、黑豆，一起煮汤饮，是夏季不错的选择。

绿豆，解毒消暑，赤小豆，清热利尿，黑豆，清热。

三豆一起煮汤，解暑、清热、健脾、祛湿，是夏季消暑不错的选择。

2、冬瓜汤

夏天，用冬瓜煲汤喝，是不错的选择。

冬瓜，是药食兼用，不仅能补水，还能防中暑，堪称夏季第一瓜。

用冬瓜煲汤喝，最好带皮一起，利水消肿，效果更佳，还可除烦止渴。

此外，夏天喝点冬瓜汤，对于心脏健康，也很有帮助。

3、西瓜翠衣汤

夏季，西瓜，是绝对少不了的水果。

西瓜可补水清热，而西瓜翠衣，也营养丰富。

西瓜翠衣是指中间那层，味甘、性凉，清热解暑、止渴利尿。

所以，夏季，用新鲜的翠衣煮汤喝，可清热解暑，有助于防上火。

三：勤泡脚

夏天，湿气正盛，湿气阻滞在脾胃中，易没有胃口，爱犯困、没精神等。

此时，多用热水泡泡脚，祛除暑湿，振奋精神，增进食欲，促进睡眠，十分有益。

1、花椒水泡脚

在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥。

用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。

倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。

泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

2、生姜水泡水

生姜水泡脚，促进脚部血液循环，消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢。

用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。

最后，夏季，也要适当的运动

运则生阳，夏天运动，可加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

人体适当的出汗，不但可促进排毒，也有助于防中暑，还能加强对热的适应。

夏季，可以选择早上运动，人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。

不要，要注意，夏季运动不可大量出汗，微微出汗为好，并不是流汗越多越好，大汗反而会伤身，散步、快走、瑜伽等方式，是不错的选择。

Mr.zhu

2025-05-24 22:07:39