长期熬夜对皮肤有哪些危害？熬夜皮肤解救指南

熬夜让皮肤的自我防御修复机制收到了阻碍，一方面影响到身体内内分泌系统，另一方面影响到血液循环。

你留意过熬夜后的皮肤状况吗？首先是肤色暗黄，爆痘的情况，也有人表示有熬夜过后整个人都肿肿哒，加上疲惫感容易显示在脸上，显得皮肤很垮。

对于晚睡晚起的宝宝来说，虽然她们已经睡的很充足了，但眼周还是会衰老比较明显，皮肤也容易出现暗沉和斑点。

可能从短期效应来说，晚睡晚起比纯粹的"睡少了"对皮肤当时的影响要小一些，但是积少成多，为了皮肤和身体健康着想，还是要尽量在合适的时间段内，获得最优质的睡眠。

一、熬夜对皮肤的伤害有哪些？

No.1 皮肤缺水

皮肤缺水=皮肤干燥

大量水分流失→皮肤屏障功能变弱→易产生敏感，持续水分流失→影响皮肤细胞修复、新生→衰老

皮肤缺水是衰老的第一步，大量的水分流失会让角质层变脆变干，屏障功能变差之后就会容易发生敏感现象，从而影响皮肤细胞修复和增生，从而衰老。

No.2 皮肤失弹

皮肤失弹=开始衰老

皮肤缺水持续时间较长之后，就会出现皮肤松弛，肿而囔，干纹细纹出现，熬夜之后整个人看起来都是无精打采。

一般情况下，当发现你一条细纹出现，第二条、第三条会以迅雷不及掩耳盗铃之势蔓延。

NO.3 代谢降速

代谢降速=变得水肿

熬夜一天之后，细胞活性会降低，又因身体无力代谢速度变慢从而大量堆积在皮肤之中，造成暗沉、粗糙和紧绷的肌肤，后续更容易引发痘痘问题。熬夜也是减肥的大忌，因为代谢低了就会影响热量的消耗。

对于面部的浮肿，也可以选择采用冰敷或者微电流刺激的方式帮助缓解浮肿，如果做不到，可以轻柔的按摩一下。

No.4 毛孔粗大

毛孔粗大=看起来糙

水分的流失会导致皮肤干燥，这时皮肤不得不分泌油脂来保护肌肤，从而导致满面油光，毛孔粗大。持续分泌的油脂会把毛孔撑大，一次熬夜会把你的补水精华、锁水面霜、两天一敷的面膜、三个月打一次的水光针，都熬走！

No.5 皮肤暗沉

皮肤暗沉=憔悴沧桑

代谢变差之后血流量就会减少，血液中的含氧量也会减少，当你的脸上开始没有红润之后，皮肤暗沉、浮肿。黑眼圈通通都会更明显

由于眼部得不到充足的休息，静脉血管收缩血流速度变慢，使眼部血液循环不流畅，引起血管淤血和水肿，血管便通过薄薄的眼睑皮肤透出颜色，滞留下黯黑的阴影

二、如何预防熬夜对皮肤的伤害？

尽早卸妆清洁

不得不晚睡的时候也不要等到睡觉前才卸妆，最好是回家之后就卸妆，减少肌肤负担。

加强补水&修复

涂抹上补水保湿效果好和易吸收的补水产品，预防隔天皮肤出现暗黄干燥现象。使用抗氧精华以及修护晚霜也是不可或缺的，把熬夜带来的伤害降低。

防晒很重要

熬夜后的皮肤，处于极度脆弱不稳定的状态，对环境的防护力更是弱到不行，所以更要注重第二天的防晒，尽量选购温和的防晒用品。

使用眼霜

使用专门针对眼部肌肤问题的眼霜，指腹轻轻按压眼部穴位，促进眼部血液循环。及时补充维生素C和蛋白质，缓解熬夜所致的营养流失问题。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-09 15:23:10

更新时间：2025-10-27 06:25:03