身高是天生的，但是好身材需要通过后天努力，身材高挑的女孩们，都是通过自己严格控制，长期锻炼出来的。

爱美是女人的天性，对于每一位女性都想拥有漂亮的脸蛋，完美的身材比例，然而事情往往就不尽人意，虽然在短时间内体重是有些下降，但是只要一复食马上就会反弹，而且还会更胖。

海南美女因晨跑照“走红”网络，身材紧致吸睛，网友：真羡慕

今天给大家介绍一名女子，她拥有一个非常好的身材，同时能够享受更多的美食，而且每天都会进行晨跑，偶然间因为晨跑的一张照片被路人拍下来发到网上，却成为了一名健身网红。

我们知道，大家都比较在乎自己的体型，但有很多人不知道用什么方法来维持，这位美女，也是毫不吝啬的说出了自己每天在坚持健身运动有很多好处，在运动的同时能提高我们人体的免疫力，让我们的身心得到放松，能缓解我们高压的情绪。

这位美女的晨跑也成为了当地的一道风景线，看到这位美女能这样坚持晨跑十多年的时间。

网友也表示非常敬佩，毕竟现在生活过于浮躁，能像这位美女一样坚持自律，这么长时间的人实在少之又少，而大部分人忙于生活的压力，宁愿多睡一会，不吃早餐，也不会早起晨跑。

因为她知道通过跑步会让身体的肌肉更加紧致，也会燃烧身体各个部位的脂肪，让身体更加纤瘦。

跑步前的拉伸和热身：

动态拉伸

动态拉伸的强度较低，在训练中可以让身体预热，还能达到活动关节的效果。

先做早安式体前屈，身体自然站立，双腿并拢，两侧手臂向上举高，双手交叉，腹部收紧，背部挺直，缓慢地俯身向下，直至最大幅度时停止，再向上起身回位重复。

注意：它可以激活髋关节、臀大肌和腘绳肌，可以略微屈膝，如此俯身的角度会更低一些。

动作二

注意：一条腿向前迈步，弓步站立，后侧腿是直的，手趾指向地面。

将手放在前侧脚掌内侧，然后向下按压臀部。

请注意，背部是直的，整个身体正面朝前。

跑步对身体的好处？

1、增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率，同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

2、肝脏

对于患有慢性脂肪肝以及肝炎的患者来说，可以通过跑步的方式来减缓疾病，跑步属于一种有氧运动能够防止了身体的肥胖，控制体重，减缓非酒精性脂肪肝的发生。

3、抗衰老

跑步给我们带来的最大的好处就是能抗衰老，运动身体才是健康的身体，抵抗衰老的加速，让自己更加年轻，释放压力。

Mr.zhu

2025-04-29 13:04:28