我们为什么会焦虑？

焦虑其实本就是一个正常反应，我们可能为明天的工作焦虑，可能为自己的人际关系焦虑，甚至你在看完恐怖片后，难以入眠而焦虑。我们总会为自己的未来而担忧，事实上，目前焦虑已经被认为是心理健康中的流感，比抑郁更流行。

焦虑=关切+威胁

没有关注，就没有焦虑。

比方说：我正在读书，经济来源完全来自父母和一些兼职，我的所有钱都存在银行里，那我们就不会为股票的波动而焦虑，即使今天股市大跌，有的人亏掉了内裤，但是与我无关，我自然也不会焦虑。

没有威胁，就没有焦虑

如果你正在为自己的成绩而发愁，那么证明如果你考试考得不好的话，很有可能迎来自己父母的混合双打，是的，在成绩这方面，你的父母就是你的威胁，他们的指责既可能是你的动力，也可能构成你的焦虑。这也是很多学生为什么不担心自己的考试成绩——家里面管的少，没有威胁，自然也不会焦虑。

事情本身不会令你焦虑，令你焦虑的是你对事情的认知和理解。心理学家理查德·卡尔森博士《别为琐事烦恼》中提出了两个应对焦虑的办法：其一，别为琐事烦恼；其二，一切皆是琐事。

焦虑是一把双刃剑

有的焦虑是你前进的动力，是你奋发向上的源泉，有的焦虑则会给你带来不幸，甚至威胁你的身体健康，怨天尤人是一种焦虑，但可能会让你健康不在；胡吃海塞固然可以对抗焦虑，但会使你的身材走样。

比方说：你看到自己的老婆在和别的男人谈笑风生，聊得不亦乐乎，甚至有了一些亲密举动，你因此产生了焦虑，你可以和自己的老婆好好谈谈，心平气和的告诉她你不喜欢这样，这就是一种健康的焦虑，但如果你走上前去直接动手，甚至从口袋里面掏出钥匙划别人的汽车，那就是种不健康的焦虑了。

焦虑是一种正向的进化，能够促进我们进化，你能够想象得到有谁能够每天都笑嘻嘻的没有烦恼，没有忧愁，也没有焦虑吗？那样的人要么是虚构的，要么就是一种单细胞生物。

我不是说没有这样的人，但肯定很少，每个人都有自己的烦恼，也有自己的忧愁，焦虑是我们对无知未来的向往和惧怕，我们渴望一个美好的明天，渴望改变，但也害怕改变。

焦虑与发挥呈倒U式曲线

如果我们对即将到来的考试毫不关心，一点焦虑都没有，那么证明——我们对明天的考试一点都不在意。就像我之前所说：焦虑=关切+威胁。你既然一点都不关注他，就不要妄想发挥出最好水平，毕竟你自己都没在意他嘛。

但与之相反的，如果你焦虑的一晚上一晚上睡不着觉，甚至一想到考试就发抖，那我劝你，还是别考试了。光想到考试就紧张成这个样子，上了考场还不得要晕在考场吗。回来再上个报纸“惊，某学生竟晕倒在考场上，究竟是学业的扭曲，还是作业的沦丧。”这样怎么可能发挥的好呀。

世纪智慧告诉我们：适度焦虑有利于最佳发挥，这种水平的焦虑是健康而非病态的。

鹿群得以存活是由于它对于其他食肉动物包括人类，怀着恐惧，遇到任何风吹草动就会迅速奔逃。在这里，存活是鹿的关切，捕食者是鹿的威胁，正是由关切和威胁引发的焦虑使得鹿群全速奔跑从而保全生命。

焦虑是一种来自身体内部的预警信号，适当的焦虑，是我们前进的动力，过度的焦虑反而会成为我们前进路上的绊脚石。当我们在成长路上遇到焦虑这个字的时候，不如将他换成其他的词语，比方说唤醒、刺激、兴奋等，来指代一个富含挑战的情境，这样，我们是不是就能用一颗平和的心去看待焦虑，来感受焦虑为我们带来的成长了呢。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-28 08:11:09

更新时间：2025-10-08 00:46:04