北京市气象台12月10日17时发布：10日夜间阴转小到中雪，东转北风一二级，最低气温零下4℃；11日白天零星小雪转多云，北转南风二三级，最高气温2℃。根据最新的气象资料分析，13日至14日仍有降雪天气，15日开始有强冷空气活动，届时白天最高气温降至冰点以下，夜间最低气温降至-10℃以下。

雪后天气寒冷，如何防寒保健康？

做好保暖工作

降雪导致气温有所下降，户外体感阴冷，大家需及时关注天气预报，注意防寒防冻。

注意取暖安全，采用煤炉取暖的家庭要提防煤气中毒。

注意预防流感

冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，气温降低有利于流感等病毒的存活和传播。

注意个人卫生习惯，勤洗手，室内要勤通风。尽量避免前往人员密集、空气污浊的场所。避免接触出现流感样症状的患者。必要时应注意戴口罩，做好保护。

世界卫生组织也指出，每年接种流感疫苗是预防流感的最有效方法。

外出加强防范

在降雪降温天气外出时，需要做好相应的防护措施：

积雪对设施农业、园林树木等易造成压塌、破坏，请注意防范。

道路湿滑，极易出现积雪及道路结冰现象，外出尽量乘坐公共交通工具，少骑自行车或电动车，注意远离、避让车辆，注意安全。

关爱重点人群

老年人、孕产妇、婴幼儿的抵抗力普遍比较弱，尽量在降温天气减少外出。

如需外出，要选择中午温度较高的时候。

应多穿衣物，特别注意头颈部、腹部与足部保暖。

应加强体育锻炼，均衡饮食，提高身体抵抗力。

呵护心脑血管

天气骤然变化，易导致血压升高，血液黏度增高，心脏和大脑负荷加重，从而容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。

低温天气时，心脑血管疾病患者最好不要去晨练，温度相对升高时再外出。

尽量保持心态平和，保持规律的生活习惯。

应坚持遵医嘱服药，控制好血压、血糖及血脂水平，如有不适应及时就医。

做好健康监测

出现发热和急性呼吸道感染等异常症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施，不要带病上学、上班。

若病情加重时，戴好口罩及时就医，回家后要认真洗手。

有高血压、心脑血管疾病等慢性病患者一定要注意按时服药，关注自身健康状况，如果病情加重要及时就医。

(健康北京微信公众号)

Mr.zhu

2025-04-15 07:34:57