对于经常熬夜的人而言很容易就会养成熬夜的习惯，其实说到要怎么去弥补逝去的睡眠呢？更多的是要我们学会科学地调理身体。

症状：容易忘记事情

熬夜过后，感觉心慌疲惫，面色发黄没有光泽，很可能属于气虚型的熬夜症状。

对策：补气

食疗：花生大枣粥

做法：将花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克分别洗净后，加入适量的水熬煮成粥，具有补血养血、温补宁神的功效。

症状：面色苍白

熬夜后，除了感觉到心慌疲惫之外，还会面色苍白没有光泽等。很可能是属于血虚型的熬夜症状。

食疗：黄连阿胶炖鸡子黄汤

做法：准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个，先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后，加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了，具有滋阴降火、静心安神的功效。

症状：胸闷怕冷

如果是有长期熬夜的习惯，可能还伴随有手脚冰冷，拉稀等症状很可能是阳虚型的熬夜症状。

对策：温补

食疗：当归羊肉汤

症状：胸口疼痛

熬夜过后，胸口或头部某一固定位置总是感觉疼痛，就像针刺一样；胸口憋闷、心慌；面色青黄，有色斑；舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状。

对策：活血

食疗：丹参茶

做法：可多喝丹参茶来调理。准备丹参9克、绿茶3克，用开水冲泡后饮用，具有活血祛瘀、除烦安神的功效。

症状：烦躁易怒

熬夜后，出现情绪上的大起大伏，很可能属于情绪易波动型的熬夜症状。

食疗：甘麦大枣茶（补益气血、安神助眠）

症状：嗜睡虚胖

不仅体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困倦、懒动、嗜睡，喜欢吃肥甘甜腻的食物等，那么你很可能属于痰湿型的熬夜症状。

对策：排湿

食疗：白鸭冬瓜汤（宁心祛痰、除湿安神）

做法：准备白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水适量一起下锅炖一小时。

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Mr.zhu

2025-06-01 16:02:46