骨骼肌可以帮助我们做很多事情。比如推、拉、抬、抛等动作。还能帮助我们咀嚼，吞咽和消化食物，以及玩游戏和其他运动。肌肉组织良好，可以与骨骼一起正常工作。但是，在肌肉和骨骼协同工作之前，它们必须相互依附。与骨骼系统相关的是另外两个结缔组织，即肌腱和韧带。

每块骨骼肌都被一层结缔组织围绕，该结缔组织在肌肉的末端汇聚在一起，形成肌腱。肌肉收缩使骨骼运动。肌肉通过肌腱附着在骨骼上。这些附着的肌肉拉动骨骼，骨骼在关节处枢转，从而产生运动。了解你是怎么运动的不太复杂，本文一只肌将简要说明有关肌腱的结构和功能。

肌腱

肌腱

肌腱是很狭窄的，非弹性的，致密的白色纤维带（结缔组织），使肌肉附着在骨骼上。它们提供了锚点，肌肉可以从该锚点施加力并控制骨骼和关节。没有肌腱，肌肉就是无用的肉块。肌腱根据肌肉的作用具有不同的形状和大小。它们中的一些更短更宽，而另一些往往更长更薄。

肌腱通常不包含任何弹性纤维，因为它们的肌腹充当着能量阻尼器具有减震作用，因此不需要弹性纤维。肌腱具有存储和释放弹性能量的能力，康复计划的目的旨在增加肌腱的弹性。

肌腱的主要特征

• 胶原纤维的闪亮带
• 颜色为亮白色
• 灵活，但没有弹性
• 不收缩的惰性结构
• 血液供应差，愈合慢

肌腱功能

肌腱类似一种绳索，可将自己永久地附着在骨骼上，从而将肌肉的一端固定在骨骼上。骨骼的运动是通过将力从肌肉通过肌腱传递到骨骼而产生的。没有肌腱肌肉无法运动。骨骼肌通过拉动肌腱产生运动，而肌腱又拉动连接的骨骼。

• 肌腱使肌肉附着在骨骼上，稳定关节
• 肌腱将肌肉收缩的力传递到骨骼上以产生运动
• 肌腱使肌腹处于最佳位置，影响肌肉拉动的方向
• 能够在周围组织内滑动，以最小的阻力承受应力和拉力
• 防止并减少高速动作或突然施加外力时对肌肉的伤害

肌腱组织结构

肌腱有多强

肌腱能够承受很强的单向力，要发挥作用，它们需要很大的抗拉强度和非弹性性能。人体肌腱的强度相当于不锈钢电缆强度的一半。肌腱的强度取决于它的大小，1厘米厚的肌腱可以承受超过1000磅（450公斤）的重量。

从头到脚，肌腱遍布全身。跟腱是人体中最大的肌腱。它将小腿肌肉附着在脚后跟骨上。最长的肌腱是足底肌腱，长度在30厘米至45厘米之间。最常见的肌腱是连接二头肌和前臂桡骨的肌腱。定期的阻力训练不仅可以改善肌肉力量和耐力，还可以改善每个关节周围的肌腱、肌肉、韧带和其他支撑结构的组织。

预防肌腱受伤

训练肌肉力量和耐力还可以使肌腱、韧带和软骨细胞更坚固，更不易受伤。渐进式的阻力运动可以更好地防止受伤。另外，还要借助一些道具来保护肌腱。在锻炼之前注意伸展和热身，并在进行重负重训练时遵守适当的步骤。你越强状可以施加在肌肉和肌腱的压力就越大，但是肌肉比肌腱以更快的速度获得力量，因此会造成不平衡。必须让自己以合理的速度进行，不要在没有适当准备的情况下尝试过度训练或过度负重。

 肌腱、韧带、肌肉

韧带和肌腱有什么区别？

• 人们经常谈论肌腱和韧带就像是同一件事，但是这两种类型的软组织实际上对身体执行不同的功能。
• 韧带将骨骼连接到其他骨骼，而腱将肌肉连接到骨骼。
• 肌腱与韧带非常相似，因为它们的血管性较差（血液供应不足），这使它们容易受到较慢的修复和适应。
• 韧带也是由胶原蛋白形成的，但是它们也包含一种弹性蛋白。这为韧带提供了一些伸展的能力，从而在稳定关节和活动之间的平衡。
• 肌腱比韧带能够承受更大的拉力。

肌肉和肌腱有什么区别？

简单来说，肌肉是收缩的组织。肌肉类似于橡皮筋，它们具有一定的弹性，即使在没有压力的情况下，它们也很松软。肌肉既有良好的血液供应，又有正常的神经供应。这种丰富的血液供应对于输送氧气和营养以产生肌肉细胞所需的巨大能量供应至关重要。血液还带走了肌肉细胞代谢和产生的多余热量的废物。鉴于其良好的血液供应，受伤的肌肉通常会很快愈合。肌腱则不能。

肌肉是红色的，肌腱是白色的。都是供血量的差异，肌腱不需要很多血液，它们不是很活跃，只是将肌肉连接到骨骼上。这就是为什么它们被归类为结缔组织的原因。

总结

肌腱是柔软的纤维组织，具有组织化的层次结构。它们将肌肉与骨骼连接起来，其主要功能是将肌肉产生的力传递到骨骼结构中，从而导致关节运动。你可能拥有世界上最大的肌肉，但是如果没有肌腱，这就是肌无力。没有肌腱，你甚至无法起床。最后感谢收看，欢迎留言分享，感谢你对一只肌的支持。#清风计划##2019算数健康大会#

Mr.zhu

2025-06-01 07:40:16