《花开蝶来》 徐锐 摄

作为著名外交家和社会活动家, 顾维钧的前半生，可谓是中国近现代史的浓缩与折射。晚年之际，他曾以亲历者和见证者的双重独特身份，出版了长达12卷的回忆录。重温重大历史事件的同时，也披露了许多鲜为人知的细节与片断。一时之间，引起了史学界极大的热情关注和浓厚的研究兴趣。生于1888年，逝于1985年，享年98岁的顾维钧，在养生保健方面，也有好多宝贵的经验和独特的做法，主要可以概括为以下四个方面。

第一、晚上好好睡

身为外交官，顾维钧平时工作紧张繁忙的程度，自然不难想像。但工作之余的他，又非常注重睡眠质量。他认为：睡，也是一种重要的生活方式，一个人，既要勤奋工作，又要按时休息。要保证醒时的理性和工作效率，良好的睡眠，是功不可没的第一要务。为此，夫人严幼韵在这方可谓殚精竭虑，做足了文章。先精心选择床铺。高度以上床不费力，下床够着鞋为标准，再铺上棉裖厚垫，完全符合健康标准和人体需要。其次，做到低枕无疾。虽说有句成语叫高枕无忧，但如果平时睡觉枕头过高的话，就很容易因颈部屈曲导致血液循环不畅。所以，夫人严幼韵便为顾维钧量身订制了菊花枕。一方面高度适中、美观舒适，一方面又能醒脑明目、祛风清热，从而有助于睡眠质量的改善和提高。

第二、早起奶一杯

吃好一日三餐，保证营养供给，是顾维钧养生的第二要务。在夫人严幼韵精心照顾下，顾维钧养成了良好的生活习惯。每天起床，总是以一杯牛奶开启美好的一天。原来，夫人出于10多个小时未进食营养跟不上的考虑，规定每天起床之后，首先要喝一杯牛奶。为此，她每天凌晨三点起床，热好牛奶，并附上一张“不要忘了喝牛奶”的提醒纸条搁于床头。甚至还经常亲自检查，看是否真正落实到位。经过长期如此无微不至、周到体贴的关心，顾维钧几十年如一日，终于养成了早起一杯牛奶的好习惯。至于午餐和晚餐，夫人严幼韵更是根据顾维钧的喜好，精心准备。除此之外，顾维钧还喜欢吃枇杷、食桑葚、喝菊米酒，这些东西，既营养美味，又独具药效，都是很不错的养生保健佳品。

第三、业余尽情玩

休息用餐之余，顾维钧养生的第三大要务便是尽情的玩。游泳之所以历来倍受大家青睐和喜爱，主要是因为这项运动极具挑战性的同时，又能健身美体。别说到江河湖海去磨练心志，就算在小小的游泳池里也会受益匪浅。耄耋之年，顾维钧还不忘经常下水，尽情畅游。有时还要在跳板之上体验刺激和乐趣。另外，打麻将也是顾维钧平时重要的消遣娱乐方式。由于职业需要，顾维钧早年就形成了思维敏捷、随机应变的能力，这自然有助于其牌技的提高。但玩性十足的他又从来不计输赢。问及牌运，他总是坦然笑答：“十必九输，这原来是消遣，定率低而出入微，输赢可不在乎。”顾维钧还善于营造其乐融融的家庭氛围，在家中，他经常变着法子做游戏寻开心，从而保持心态上的积极年轻。

第四、闲时走一走

只要身体健康，每一天谁又能离开走路呢。所以，提到这种再简单不过的动作，大家都不陌生。但正是这种并不起眼的运动方式，恰恰却又成了顾维钧养生的第四要务。自幼喜欢锻炼的顾维钧，随着年龄增长，到了老年时，更侧重于步行走路。并且极具创意，加进了倒着走的内容。虽然倒着走这种运动方式并非他首创，但在他的大力推广和身体力行之下，再加之强烈的名人效应，终于使得倒步走一度风靡流行，被更多的人所接受和效仿。熟知他的人，还亲切的称这种锻炼方式为“顾氏行走法”。晚年居住纽约时，他每天都要去中央公园散步，即便几度遭遇抢劫，也未能让他心生丝毫打消的念头，依旧照走不误。正如他曾向周围人戏言的那样:“岂止是风雨无阻，简直是盗匪无阻！”

作者 _ 逯富红

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-25 09:23:10

更新时间：2025-10-14 16:57:05