长时间用眼会让眼睛处于疲劳状态，而疲劳时常见表现是眼睛干涩，容易流眼泪，有这种情况应该好好护理，通过促进眼睛周围血管血液循环以及消除肌肉紧张等来改善。

而有的人就提出疑问，眼睛疲劳了应该热敷还是冷敷呢，下面来详细了解。

有的人眼睛感觉到疲劳，但不知是通过冷敷还是热敷可以缓解，其实，眼睛疲劳时应该热敷，因为在热敷的过程中水蒸汽可以进入眼睛，达到湿润的作用，从而缓解干涩表现，眼睛保持湿润后不适感会减轻。

另外，热敷可以通过热传递来促进血液循环，循环良好，血液及时提供给眼睛重要的组织，同时缓解了肌肉的紧张和痉挛，疲劳现象才能改善。

缓解眼睛疲劳还有哪些方法？

1、做眼保健操

想要缓解眼睛疲劳，还有其他多种方式，例如做眼保健操。那些长时间对着电脑，手机工作的人，眼睛多多少少会功能下降，除了有视力下降的情况，还多伴随着干涩，疲劳等情况出现。

可以每天利用15分钟左右的时间做眼保健操，通过按摩眼睛周围的重要穴位来达到放松的作用，而循环良好，肌肉放松后疲劳感会消失。

2、闭目养神

改善眼睛疲劳好的方法是闭目养神，有的人连续工作几个小时，没有合理安排休息时间，眼睛会处于劳累状态，而过度疲劳时有的人会眼睛发痒，充满红血丝，应该适当休息，特别是白天可以利用一个小时的时间睡午觉，一下午的精神状态保持良好，眼睛也得到舒缓。

另外，夜间不要经常熬夜，有的人超过12点才入睡，睡眠时间缩短，眼睛也会疲惫，应该养成规律作息，早睡早起的好习惯。

3、眺望远方

眼睛会疲劳多和不正确的生活习惯有关，要让其保持放松，应该多看绿色植物，可以让眼睛得到舒缓。

另外，经常盯着电脑和手机屏幕，光线的刺激会让眼睛劳累，如果可以在空闲的时间眺望远方，让眼睛得到调节，同样有舒缓的效果。在眺望远方时还可以配合眨眼睛让其放松，保持湿润。

综上可知，眼睛疲劳时可通过热敷这种方式来调节，当然，其他多种方式也有保护眼睛的作用。但为了提高视力，让其放松，使用电子产品的时间应该缩短，配合做眼保健操，合理休息等方式促进健康。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-02 15:11:11

更新时间：2025-10-18 23:46:04