“更年期”一词向来是女性的专属，这一时期的女性由于雌激素水平下降，会出现各种各样的症状，如停经、脾气暴躁、失眠等。

不过，近年来现代科学认为男性同样也会经历“更年期”，这一时期，男性因身体机能下降、激素水平变化，身体也会经历各种各样的不适。

45岁后的男性如出现以下几个症状，很可能提示“更年期”的来临，要好好保养身体了！

1、性欲、体力明显下降

男性在40、50岁左右会进入更年期，这一时期，身体各器官功能下降，容易觉得疲惫，体力明显下降，不愿意再活动。

由于雄激素水平下降，性生活时经常会觉得力不从心，甚至性欲望也明显下降，性生活后容易出现疲乏、无力等问题。

2、睡眠质量差，记忆力减退

更年期男性入睡较为困难，入睡后也可能出现多梦、易醒等情况，并且起夜次数也明显增多，严重影响睡眠质量。

此外，这一时期的男性脑细胞下降速度加快，遇事时反应变得迟钝，记忆力降低，容易忘事，工作时注意力难以集中。

3、情绪异常

不少男性进入更年期后性格可发生变化，这与女性十分类似，比如会出现暴躁、发怒等情况；

这一方面与体内激素变化有关，另一方面，男性明显感知到身体衰老，又无能无力，因此也容易出现不安、抑郁等情绪。

4、身体出现各种问题

更年期正是身体开始衰老的阶段，身体各器官功能开始逐渐下降，因此男性会有听力、视力下降等问题；

身体也容易变得肥胖，再加上长期吸烟喝酒，更容易出现各种心血管疾病，如高血压、高血脂等。

那么，更年期应如何保养身体呢？

1、学会调节情绪

由于内分泌发生变化，男性在更年期容易变得暴躁、抑郁，这一时期的男性应学会调节情绪，保持良好的心情，如果觉得自己的情绪不稳定，也可以通过听音乐、聊天等方法发泄。

2、健康的生活习惯

良好的生活习惯不仅有利于健康，也有利于心情的调节。

男性进入更年期后要注意规律作息，早睡早起，三餐要有规律，饮食上要注意营养均衡，选择吃清淡的食物，远离烟酒；

还可以在工作之余为自己安排适量的运动，有助于促进新陈代谢，保持内分泌平衡，增强体质。

3、寻求家人的理解与支持

相对于女性，男性更不擅长倾诉，有了压力、烦恼更习惯于自我消化。但对于男性来说，更年期获得家人的理解与支持十分重要，有了家人的关心、体谅，才可以更好的放松心情，让自己平稳的度过更年期。

更年期是一个十分特殊的阶段，在这一阶段，因为体内激素水平变化、身体机能下降，男性会出现失眠、情绪异常、体力下降等多种症状，对于男性朋友们来说，在这一阶段更应重视健康的护理，养成良好的生活习惯，保持积极、乐观的心态，帮助自己以最好的状态度过更年期。

Mr.zhu

2025-05-03 06:53:44