很多年轻人天天熬夜，这样会对身体带来严重的伤害，其实只要做好生活中的调养就能让精神快速恢复饱满状态。

熬夜会带来哪些伤害？

伤害一、心肝火旺

熬夜会引起心火旺盛，心火旺盛会耗伤心阴，让患者出现口腔溃疡，滋生大量的暗疮和青春痘。熬夜不仅会引起心火旺盛，同时也会让肝火上逆，脾气变得暴躁。另外熬夜也耗伤肝阴肾阴，在正常情况下只有拥有充足的肾气才能够防止心火亢盛。当肾水不足时会引起心火旺盛。

伤害二、气血不和

总是熬夜的话会导致身体气血运行不通畅，把表层皮肤得不到充分滋养时会引起皮肤的干燥、暗黄以及脱皮。另外自身所产生的代谢废物以及身体里面的湿浊，从外界环境中吸收的一些垃圾不能及时排出体外而在皮肤上停留，慢慢的形成了痤疮和色斑。

熬夜之后如何满身复活？

1、保持清淡饮食

总是熬夜的话脾胃得不到一定的修整，下降了其运化功能，如果暴饮暴食话势必会加重其消化负担。熬夜当天晚上以及第2天尽量少吃，采取清淡饮食，多吃蔬菜和水果，减少食物的摄入，这样才能够减轻脾胃负担。只有保持脾胃的正常运转，才能促进痰湿的排出和代谢，让脏腑功能恢复到正常。

2、合理的补充抗氧化剂

熬夜后就会产生自由基，自由基会损伤生物膜、蛋白质以及DNA，从而引起细胞的凋亡，让各个器官功能发生异常，破坏了免疫系统。平时可以多吃一些富含抗氧化剂比较丰富的维生素c、谷胱甘肽、维生素e等，推荐选择黄芪枸杞子当归茯苓以及西洋参等。

3、中午需要补觉

经过熬夜人们会补觉，如果睡觉过多的话会减慢气血流通和代谢速度，不利于胃肠道蠕动，影响了废物的排出。熬夜后应该及时洗一个温水澡，然后适当的补充睡眠。中午抽出一个小时的时间来午休能达到养阴养阳的效果。休息后抽出10分钟的时间散步或者活动筋骨来帮助身体机能的恢复。

温馨提示

尽量减少熬夜的次数，熬夜期间避免喝浓茶和浓咖啡，以免让中枢神经变得更加的亢奋。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-06-02 07:40:44

更新时间：2025-09-07 20:58:04