腿部的线条对完美身段的刻画至关重要的，可是小腿肌肉的杰出，破坏了整条腿的美感，困扰着MM们，小腿粗怎样减？瘦小腿动作，告别肌肉小腿，瑜伽下犬体式，要想具有美腿的美人们，可要好好掌握下面几个瑜伽瘦小腿动作哦。

坐姿展臂式瑜伽的动作坐在椅子上，大腿与地上而平行，小腿也要垂直地上，上半身坚持正派，双手臂也要向上平行而扩展，手掌心也要相对，在这个姿势坚持5个呼吸。

坐姿风车式瑜伽动作改变坐姿风车式改变上身坐直，双腿也要并拢，双臂侧平举，上身则向右改变，将左手落于右脚外侧的地板上，坚持5个呼吸左右，然后换反侧在做。

下犬式的瑜伽的动作从跪立的动作开始，然后要将双臂撑在膀子前方，臀部尽量向上提起，吸气时候两腿要并拢，伸直双腿，而且尽可能伸直双手臂;吐气，脚跟和膀子下压，背部坚持撑直，坚持深呼吸8次。

Mr.zhu

2025-04-18 13:59:45