徒步旅行是户外运动中独具特色的运动方式，徒步旅行对于青年人和中年人来说可以丰富见识、增强体质。

但是，如果不做好徒步旅行的准备，则有可能适得其反。特别是对于第一次进行远距离徒步旅行的人来说，一定要做好准备，来保障自己的安全。

基础装备

▶ 背包

背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包。

在选择购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重、均匀负担的作用。

买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料要结实、轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。

▶ 鞋子

鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。进行徒步旅行，首先就应该在脚上下功夫，选择一双适合徒步的鞋是非常重要的。

一双好的徒步鞋不仅可以避免脚腕受到损伤，还可以给你内心足够的安全感，那么一双好的徒步鞋应该怎样挑选呢？

首先，要根据你徒步的路线、强度和地形来决定选择什么样的鞋，因为不同的地理地貌对鞋的要求也不同。

长途重装鞋鞋底十分厚实，适合背负大容量物品走长途崎岖的山路；而短途轻装鞋就相对来说比较轻便好走，鞋底不厚，适合背负少量物品走地形平坦的道路。

▶ 速干衣

对于运动型人士来说，速干衣非常常见，主要采用的还是化纤面料，运用多种物理原理制成的衣物，它能够吸收人体排出的汗水，再将它排到衣服外部，通过蒸发水蒸气达到排汗速干的效果。

在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨，牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担，影响身体的行动。

▶ 头灯

很多人想必都清楚，外出户外旅行是一定要带上手电筒之类的照光物品，方便在夜晚寻找方向或者搭建帐篷。头灯跟手电筒相比，它可以方便你腾出手去做更多别的事情。

同时，头灯的光相比手电筒更亮，照射的距离更远，电量也更加持久。选购头灯有个小窍门，就是最好选轻巧不重的，放在头上也不会造成什么负担，也能觉得十分轻快。

▶ 护膝

人身上最脆弱的地方就是关节了，尤其是膝盖，平时生活就承受了大部分的压力。如果是徒步旅行，就更加需要我们精心的保护，这样护膝就很有必要。

护膝具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。一些市面上的护膝提高加压效果更好，能有效分散膝部承受的压力，减少运动创伤的可能性。

▶ 登山杖

如果你的膝盖的承受能力不行，一定要准备一根登山杖，特别是在有坡地的路途中，用它减少关节的磨损非常有效。

登山杖可以提高步行的稳定性，减轻腿部的负担，同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。

▶ 水袋

水，是人必不可少的重要物质。水壶占空间太大，会占据背包中大部分的空间；而水杯每次喝完水后，再摁好塞子，再盖上盖子，既麻烦又会耗费时间。

最好的选择是水袋，不仅可以随意折叠，操作也简单方便，单手或者牙咬都可以，是出门旅行必备佳品。

▶ 帽子和头巾

选择一顶运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热，人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的，气温低的时候尤其如此。

当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，头巾的散热性比较好，也觉得比较舒适。

▶ 手套

无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。

▶ 袜子

在户外出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚。

以上就是介绍户外徒步必不可少的装备，户外安全不可大意，出发前检查好随身装备，对自己负责，提高安全意识。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-08 11:07:50

更新时间：2025-09-12 20:14:03