在这春光明媚的大好时节，许多人却总是疲倦嗜睡、起床困难、精神涣散、有气无力……

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。那么，为什么一到春天就容易困？这种困会不会与疾病有关呢？

经历一个冬季的蛰伏，收缩的皮肤血管在春暖时节会逐渐舒展，体表血液供应量会增加，供给大脑的血液及氧气就会相应减少，使得大脑皮层兴奋性受到一定影响，出现“春困”。

因此，春天犯困属于正常现象。但如果睡眠充足后还是觉得困，还伴随着其他症状，就要当心是否是疾病了！

肝脏疾病

经常犯困，并伴有皮肤发黄、粗糙、恶心、讨厌油腻等症状，那就需要去医院排查肝病。因为肝病患者的血液中胆碱酯酶含量通常比较低，这就可能导致神经功能紊乱，从而引起疲乏、犯困。

糖尿病

研究发现，糖尿病人出现嗜睡的可能性是常人的2倍。如果总是犯困，特别是餐后容易出现严重困意，同时还伴有饮食增多、体重下降、伤口不易愈合等情况，就要警惕是不是有糖尿病的可能。

脑卒中

据统计，70%以上的脑卒中患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。

对于本身就有高血压、动脉硬化等心血管疾病的人，如果出现频繁哈欠，并伴有肢体乏力，甚至口角歪斜、言语不清等情况，一定要及时就医检查。

甲状腺功能减退

精力下降、经常疲倦犯困是甲状腺功能减退最先出现的症状之一。同时还伴有注意力难集中、记忆力下降、抑郁、便秘、莫名持续寒冷的人尤其要小心。

睡眠性呼吸障碍

当上呼吸道阻塞，睡眠时会出现呼吸暂停，引起机体缺氧，身体器官得不到很好的修复，睡眠质量也受影响，就会导致白天出现困倦乏力、晚上鼾声如雷的现象。

这是一种有潜在致死性的慢性病，需引起高度重视。除了白天嗜睡，若夜间还存在憋气，甚至憋醒，继而猛吸气的症状就要及时就诊。

除此之外，一些错误的饮食习惯，也会让你越来越困，应注意避免。

1主食吃太少

碳水化合物是我们的大脑、神经最主要的供能物质，如果主食吃太少，大脑、神经则缺乏充足的能量，就会让人容易疲劳、乏力。所以，每天一定要吃主食，大概每餐一拳头。

2不吃红肉

红肉，也就是猪牛羊等畜肉，铁含量丰富，如果长期不吃红肉，很容易发生缺铁性贫血，这时候人就会感觉疲劳乏力、没有精神。

《中国居民膳食指南(2016)》推荐，每日畜禽肉类的摄入量为40~75克。

3爱吃甜食

当血糖浓度升高时，胰岛素的分泌就会增多，高胰岛素水平是导致人困倦的原因之一。平时可根据需求减少吃甜食次数。

4吃得太油腻

大量脂肪进入小肠，会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加，而胆囊收缩素能够促进睡意。

此外，经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人群，还会因为体内缺乏B族维生素更容易打瞌睡。

很多人都用睡更多的方式来解决春困，但久卧伤气，睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒的现象。

生活中可通过按摩、茶饮的方式来缓解春困。

01按压风池穴、百会穴 

中医讲“头目风池主”，按揉风池穴能起到提神醒脑、祛风解毒、平肝熄风等功效。长期按揉，还可以帮助改善头痛、眩晕、颈项强痛等症。

【取穴】风池穴位于枕骨下方两侧的凹陷处。用大拇指按揉风池穴1分钟，力度以有明显酸胀感为宜，反复5次即可。

△按揉风池穴

位于头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处，百脉之会，贯达全身。按揉百会穴可以醒脑开窍、振奋精神，帮助调节大脑功能，帮助缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状。

【取穴】将中指按在百会穴上，缓缓用力，力度以有酸胀感为宜，持续30秒，反复5次即可。

△百会穴

02提神茶 

配方及做法：西洋参3克，代代花3克，菊花2克，甘草1~2克，冲入开水，加盖焖泡15~20分钟后即可饮用。

西洋参可以消除疲劳、补气养阴；代代花能疏肝健脾、和胃理气；菊花具有提神清热的功效；甘草可以补脾益气，调和诸药。四者搭配，可以有效改善春困。

Mr.zhu

2025-05-14 16:16:27