导语：首先我们要明白一个道理，健身他并不是年轻人的专利，甚至可以说中年人以及老年人更适合做一些健身运动，因为健身他最初出现的原理是为了能够让身体更加健康。在男女老少当中，中老年人出现疾病的几率会更高，所以适当的锻炼才能尽可能地减少疾病的出现。但是在健身领域当中，很多动作的强度是比较高的，高强度并不适合老年人去锻炼，所以中老年人想要健身的话，需要选择适合自己的动作。截至目前为止，全民健身的时代早就已经慢慢到来了，适合老年人的健身动作更是层出不穷，接下来我们就罗列一下有哪些运动方式比较适合大众，适合老年人，大家对健身领域的困惑。

一、老年人更适宜做一些趣味性高的动作，比如健身操和太极拳

1、健身操

健身操训练方式很多人都不陌生了，现在在我们国家广场舞非常的流行，它就是由健身操所演变而来的。

早上或者晚上在环境优美的地方做一些简单的健身操，而且有条件的话可以播放音乐，能够调整我们的心态，也能锻炼我们的身体。

健身操大多数都是一些简单的动作，可以自行创造一些自己比较喜欢的动作，每个动作重复五次甚至更多次。

而且大多数的健身操都是有很多人共同完成的，那么我们在训练的时候也就会有更多的趣味性，从而能够更好的坚持下去。

2、太极拳

年龄越大的话，最容易出现的问题就是有肢体不协调的情况，那么这个时候适当的打太极拳就能够很好的解决这个问题。

让我们身体的各个部位能够协调运动起来，不仅可以锻炼身体，同时还能够让平衡能力得到增强。老年人上了年纪，非常容易出现意外摔倒的情况，多打太极拳也可以很好的避免。

二、怎样才能够更好的坚持运动？不用训练和球类训练容易坚持

1、游泳

游泳训练是当下运动项目当中趣味性较高的一种运动方式了。而且深受老年人和小孩子喜欢，在游泳过程当中需要不断地去调节呼吸，而且双手和腿也需要打配合。

所以说游泳训练是能够提高我们身体的协调性的，解决老年人肢体不协调的问题，其次也能够提高我们的心肺功能，让我们的关节活动力也得到增长。游泳运动相对于其他运动而言，是比较安全的，也是一个伤害性较小的运动，所以比较适合老年人。

2、球类运动

现在各种各样的球类运动不仅能够提升我们日常技能，同时也能够让我们在趣味性得到锻炼，比较常见的就是羽毛球，适合男女老少。羽毛球训练方式能够提高健身人士胳膊上的力量，想要提高腿部力量的话，可以了解足球训练，想要提高我们全身的力量，就可以了解篮球训练。 

3、其他

综上所述，适合老年人的训练方式还是有很多的，当然大多数是以一些有氧运动为主，除了小编给大家说到的这几个之外，还有一些常规的跳舞训练，爬山训练，跑步训练都是比较适合中老年人的有氧训练方式。

结语：运动之所以被大家称为全民性质的运动，就是因为健身的种类层出不穷，我有一项运动方式是适合你的。而且现在好多中老年人到了晚期，不会再像年轻时需要频繁的工作，那么这个时候就会有更充裕的时间放在健身当中，健身不仅有利于我们身体健康，也有利于身心健康。同样的，对于年轻人而言，如果想要让家里的老人拥有一幅健康的身体，在日常生活中不仅需要督促家里的老人经常健身，最好可以陪着老人一起健身。健身并不是年轻人的专利，中老年人健身更是刻不容缓，希望大家都能动起来！

Mr.zhu

2025-05-13 12:44:41