阴、阳的最初涵义是很朴素的，指日光的向背，即向阳为阳，向背为阴。

阴性代表着——相对静止的、内守的、下降的，寒冷的，晦暗的；

阳性代表着——剧烈的、运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的；

阴虚就是“阴性能量”没有达标（见下图黑色部分），身体里相对缺乏一种静止的、寒冷的、下降的能量。

阴虚表现

以下表现与阳虚体质是相对而言滴，举例：

• 相对好动。越是年轻时越能显出“家里待不下”的特性，因为火力十足，总要折腾折腾好散散热；
• 五心烦热：两个手心+两个脚心+心脏。脉搏次数在80次左右，身处压力时或稍微活动一下，很容易上120次，有时日常脉搏在90次左右；血压容易偏高；
• 眼晴很容易发干、嘴唇发干口渴；
• 舌头相对偏细长，颜色偏红甚至暗红，过于有血色的感觉；缺乏津液或是舌苔比较少。
• 阴虚者也会有腹部发凉，痛经。而且往往阴虚者还喜肉食，就更助长体内的火能量，因此喝的冷饮会更多，伤了脾胃；
• 吃饭相对容易更快；脾气相对容易着急，求快速（有时心阳虚者想发脾气都没有能量发，其实并不真的是脾气好）；
• 特别能熬夜，凌晨2点睡，可以6点起来继续工作，头不疼来眼不花；早过11点睡对于他们来说都叫早睡。而阳虚者可以晚9点睡着；
• 失眠多梦，阳虚者也会有此问题，但感受不同。这种是比较难彻底静下来，总有点儿小兴奋的状态，有点儿象喝了过多咖啡或茶的状态，兴奋兴奋着一看表，就挺晚的了。建议睡前听些轻柔的音乐，或者练些可以放松下来的动作，帮助入阴入眠——晚睡，就是耗肝血，头发质量不好，还不能更好的滋养心血，为日后的早搏或心功能衰弱埋下了伏笔。
• 潮热盗汗、小便短少、大便干结。

阴虚体质适合的饮食

缺乏水能量的体质，该吃些给身体带来更多水分的、滋润感觉的食物，对吧？如下：

主食：大米、小米、白高粱米、黑米、荞麦米、荞麦面、燕麦米、糙米、玉米、绿豆、薏米、黑豆；

蔬菜：绿叶菜大多数很清凉滋润，比如：小白菜、小油菜、空心菜、茼蒿、蒿子杆、豌豆苗、茄子、儿菜、芝麻菜、穿心莲（后三种味道略发苦，平衡心火甚好；心火旺时，吃不出苦味反而略感微甘）等；绿豆芽、黄豆芽；西红柿、茄子、芹菜、生菜、大白菜、莴笋、莲藕、丝瓜、茭白、秋葵、杏仁类食物、笋类食物、茨菇、菱角、山药、银耳、木耳、黄瓜、菌菇类等；

蛋白质：鸭肉、鸭蛋、海鲜类、牛肉、豆腐类、奶制品、煮毛豆等；

坚果：西瓜子、南瓜子；

茶水：绿茶、白茶、乌龙茶、生普洱等；

水果：苹果、香蕉、橙子、青葡萄、西瓜、梨、山竹、冬枣（脆枣）、猕猴桃、蓝莓、火龙果等。

日常保养方式：八段锦、走路、慢跑、KEEP类。建议一定加上静功，注意内在气血的调整。外部肌肉层面的锻炼，与最深层次的气血调和是两种方式，一静一动。

营养补充条款

中国营养协会建议的水果量：400克/天，也就是一个中等苹果的样子。阴虚体质的朋友，一定要改一改抱着盆吃水果的习惯，特别特别容易把脾吃到湿气重；另外要注意水果别在饭后马上吃，会把暖暖的胃部环境和小肠环境破坏掉，久而久之也是脾湿的重要原因。

有鼻炎、容易食物过敏、慢性咽炎的小朋友，请家长自检有没有以上两种情况，您注意调整：饭后至少1小时后再吃水果，小朋友的水果量不要高于成年人，因为他们的脾胃状态更娇嫩些。然后看看换季的时候，过敏的症状有没有减轻。

以上滋润的食物，在天气干燥、燥热时，阳虚体质也可以吃，只是需要适当搭配。比如：阴虚者一餐吃黄瓜木耳猪肉片；阳虚者可以把木耳换成性平的胡萝卜。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-28 14:55:42

更新时间：2025-10-22 06:28:02