每天“打卡”刷万步？小心关节更受伤！

新华社长沙10月12日电（记者帅才 姚羽）寒露至，凉风起，又到了关节炎高发的季节。10月12日是“世界关节炎日”。专家指出，随着社会老龄化的加速，骨关节炎的发病率上升。专家提醒，一些骨关节炎患者因过度运动导致关节受伤，需要引起重视。

中南大学湘雅医院院长、骨科专家雷光华教授说，骨关节病的本质是关节发生退变和关节软骨过度磨损，骨关节炎患者应在医生指导下科学服用消炎止痛类药物，遵照医嘱合理运动，并配合使用改善软骨功能的药物，辅以理疗等，逐步缓解疼痛。

中南大学湘雅二医院骨科副主任朱威宏提醒，临床发现，有不少患者本希望通过运动改善关节炎，却陷入了越运动越受伤的误区，导致疾病加重。还有一些运动爱好者喜欢每天“打卡”自己的运动情况，甚至追求“日行一万步”“慢跑10公里”“朋友圈运动排行第一”，其实这是不科学的。

雷光华教授建议，秋冬季节，老年人要避免关节受寒；适当减少运动量，避免过量运动导致关节损伤；如果关节已经受伤，就一定要停止运动，不要陷入“受伤也要坚持锻炼”的误区。老年人可以选择骑自行车、健身操、太极拳等运动，每天最好不要超过6000步，以免发生膝关节损伤。

科学运动，保护关节。而怎样运动才是科学运动？来听听雷光华教授的建议。

朱威宏提醒，除了科学运动，中老年人还要避免长时间站立、步行、上下楼梯，避免膝关节损伤；避免体重超重加剧关节负担，应保持合理的体重；当关节出现疼痛和病变时，及早到正规医疗机构骨科进行诊治，以免耽误病情。

来源： 新华社

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-07 20:04:58

更新时间：2025-10-12 12:57:06