女性三十岁是一个分水岭，一方面是预示着你成熟了，另一方面也代表着你的青春不在了。女性三十岁独立成成熟散发女性魅力的大好时候，但是容貌是暂时的，是留不住的。女人过了三十岁，身体和生理都开始慢慢在走下坡路了，怎么才能保养呢？

三十岁女性保养法则

合理饮食很重要

已经不是小姑娘了，已经过了那个不管油盐酱醋茶都往碗里倒的年纪了，已经过了暴饮暴食不论油腻还是多重口都往嘴里塞的年纪了，现在开始，要清淡饮食了，常吃是新鲜的水果，常吃新鲜蔬菜，拒绝非常油腻和重口的食物，拒绝糖多盐多的食物，饮食清淡要合理。都说女人是水做成的，经常补水是必要的，每天喝够八杯水，补充身体所需的水分。排毒养颜又调节内分泌。

锻炼睡眠不可少

锻炼这个话题我们都是老生常谈了，锻炼不仅强身健体，能够燃烧脂肪减肥还能有效的促进我们身体的血液循环。而睡眠就更重要了，每天晚上十一点是人身体排毒的最佳的时间，要在十一点以前睡觉，让身体自然的排毒。已经不是小姑娘了，不要熬大夜贴面膜，面膜已经不能拯救这个时候你的熬夜脸了。===PEI_PAGER_PEI===

胶原蛋白补充好

年龄越大胶原蛋白就流逝越多，皮肤松弛没弹性，暗淡没光泽都是胶原蛋白流失惹的祸，所以在自己的日常生活中，一定要及时补充胶原蛋白，多吃一些鸡爪猪蹄鱼皮牛筋之类含有丰富胶原蛋白的食物。

补钙一定要记牢

补钙可以吃些补钙的食物和一些钙片，因为补钙可以有效的预防骨质疏松和腿部抽筋情况。===PEI_PAGER_PEI===

定期体检习惯好

为了预防女性出现一些女性疾病，所以一定要定期去体检，乳腺疾病和子宫疾病等等都要预防，体检必不可少，定期体检解决身体隐患。

平时保养不能少

洗完脸不要忘记涂抹自己的保养品，女性年纪越大才越要精致，保养品不要买了就放那里落灰，要让自己的保养品发挥它的作用，不要以忙为借口，再忙能没有两分钟时间洗洗脸涂涂保养品吗？

女性不要因为自己年纪越来越大就放弃对自己的管理，皮肤和身材一样都要用心管理，对自己的管理就是你对自己最大的投资。希望你可以跟你的孩子一起出门的时候，别人都夸你像你孩子的姐姐。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-16 14:05:01

更新时间：2025-10-06 11:29:02