65.5%受访者感到随意翻阅喜欢的内容很惬意，但61.7%受访者吐槽越刷越精神

明明很累了，但仍然刷手机刷到停不下来，是很多人的“睡前写照”。睡前是难得的清闲时段，随意浏览喜欢的内容，令人感到轻松又惬意。但同时，睡前刷手机给人们的健康与生活也带来了一些危害，越来越受到关注。

前不久，中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com)，对2004名受访者进行的一项调查显示，90.5%的受访者都有睡前刷手机的习惯，且男性比女性更普遍。65.5%的受访者觉得睡前随意翻阅喜欢的内容很惬意。但有61.7%的受访者吐槽越刷越精神，导致入睡难。

90.5%受访者都有睡前刷手机的习惯

今年29岁的王凯在山东一家央企就职。睡前刷手机是他每晚的固定环节。“我经常需要熬夜加班，加上不习惯早睡，一般都是在晚上12点左右才休息。忙碌了一天之后，可以先将烦恼的事搁一边，只享受当下的时间，那种感觉是令我特别享受的”。

宋东是今年的应届毕业生，在一家私企实习，也特别享受睡前刷手机。“睡前这段时间可以不用费脑筋，随意做喜欢的事情”。宋东喜欢利用这段时间逛逛淘宝，“虽然可能最后什么都没买，但洗漱完毕躺在床上‘逛街’的感觉非常好。一个人在外学习工作，经常会想念家人和朋友，也会和他们聊聊天”。

读研三的具静对记者说，不少同学到了晚上都会躺床上玩手机，“大家都在刷，这个氛围非常有感染力”。她晚上睡前也会刷手机，看看微博、逛逛B站，“随心所欲，想看什么看什么”，这让她感到很愉悦。

在北京从事媒体行业的苏莙好觉得，平时工作压力大，白天有很多事要处理，有时还要加班，只有睡前这段时间才是真正留给自己的，是一天中难得的一点放松休闲、不用想“正事儿”的时段。“我都是把喜欢看的几个公号的文章浏览一遍。赶上有好看的电视剧，还会每天追更。为生活增添点儿乐趣”。

调查中，90.5%的受访者都有睡前刷手机的习惯。交互分析显示，受访男性的比例(91.7%)比受访女性(89.4%)更高。三四线城市受访者(94.1%)比例最高，其次是二线城市受访者(90.5%)。

之所以睡前刷手机，65.5%的受访者表示睡前随意翻阅喜欢的内容很惬意，64.9%的受访者感到手机内容丰富又可快速浏览，45.0%的受访者表示是睡前没其他事可做，40.3%的受访者是为了集中获取一天的信息资讯，28.1%的受访者是为了追剧、追小说等。

61.7%受访者吐槽越刷越精神，导致入睡难

睡前刷手机有时会让王凯第二天上班时感到精神恍惚。他现在入睡时间变得越来越晚，形成了恶性循环。“不用加班时比加班时睡得还晚。哪怕没有什么有意义的内容，或者已经很困了，还是会想刷手机。本来计划要好好休息放松，结果比工作忙的时候还要累”。

宋东说，睡前刷手机通常有两个结果，要么看着看着就犯困了，能更快进入睡眠状态，要么一刷就过了夜里12点，翻来覆去很难入睡，导致失眠，情绪也跟着烦躁不安起来。“和女友是异地。有时聊天聊到很晚，也导致我睡意全无”。

调查中，61.7%的受访者表示刷手机会越刷越精神，导致入睡难。

具静是高度近视，最近感到视力又有些下降，戴着眼镜也看不清晰了。“躺着刷、关灯刷等错误方式让我的眼睛受到了更大的伤害。每天早上眼睛干涩，有时还伴有痛感，眼睛经常是肿的，皮肤也变差了”。

睡前刷手机给大家带来了哪些问题？调查显示，63.2%的受访者表示眼睛会干涩红肿，49.6%的受访者坦言易导致作息不规律，影响记忆力，42.2%的受访者感到脱发、皮肤暗沉情况严重了。

同济大学附属东方医院眼科主任、同济大学副教授崔红平表示，睡前刷手机会对身体健康产生很多危害。第一，睡前刷手机，长时间近距离用眼，以及光线和姿势的问题，都会导致人的视疲劳更加严重。第二，如果在光线不足的环境下长时间刷手机，可能导致已经有闭角型青光眼倾向的人青光眼发作，“当发现经常性的眼睛疲劳、酸胀、视力模糊，就要注意这一疾病的产生了”。第三，睡前刷手机会导致大脑兴奋难以入睡，影响睡眠。而睡眠是身体机能尤其是眼部功能恢复的重要方式。因此睡前刷手机导致的失眠可能对视力造成不良影响。

崔红平建议大家，尽量避免睡前刷手机。如果喜欢睡前阅读，也建议在合适亮度的光线下阅读纸质书籍，听听舒缓放松的音乐。

参与本次调查的受访者中，男性占46.4%，女性占53.6%。其中，生活在一线城市的占32.8%，二线城市的占46.8%，三四线城市的占17.8%，城镇或县城的占2.3%。

(徐晨对本文亦有贡献)

中青报·中青网记者 杜园春 来源：中国青年报

Mr.zhu

2025-04-26 10:23:22