“任何人的大脑都是一台高性能的电脑，都具有照相般的记忆潜能，只要活化这种能力，你完全可以记住你想记住的一切。”

——记忆力训练大师凯文·都迪

记忆力决定你的工作能力

很多人会认为，“提升记忆力”是学生为了考试才需要做的事情。殊不知，步入职场，记忆力变得更加重要。老板问你关键财务数据，你能不能脱口而出？偶遇重要客户，你能否第一时间想到对方的名字？领导询问工作进度时，你能否逻辑清晰地阐述工作细节？

凯撒大帝能记住每个士兵的姓名和面孔；亚里士多德能把所有看过的书一字不差地背诵出来；拿破仑对法国海岸所设的大炮和种类都记得清清楚楚……

想要成就一番事业，没有良好的记忆力是很难保证的。好的记忆力是职场人士在沟通、业务和社交上最根本的基础，也是高效工作的关键。记忆力好，准备资料时，同一份文件，你看一遍就记住重点，而别人可能要看两三遍；业务上，交接过一次你就记住客户的喜好和作业细节，从而获得客户的高度评价；甚至在婚姻爱情中，你能熟记对方在意的大事小情和各种纪念日，另一半觉得你细心又体贴，值得托付终身。

记忆三部曲

或许，你会哀叹“我也很想记住啊，但是就是记不住。还有很多女性抱怨：“一孕傻三年，生完孩子，记忆力直线下降。”甚至有的人会说“我天生记忆力就不好。”

《魔力记忆法》的作者王迪龙表示，“这不是你记性天生不别人差，而是你没有用对有效的记忆方法。”

人的记忆是由三部分组成，分别是“编码”、“储存”以及“回溯”，其中编码和储存就是“记”，而回溯就是“忆”。

提升记忆力的关键，就在于怎么为记忆进行编码。人的大脑就好像一位私人秘书，当外界信息进入大脑，这位秘书就会分门别类将信息放到不同的文件夹存储起来，等需要某一信息时，便从众多文件夹中选取所需的信息。优秀的秘书，会为信息找出关键字，设定索引系统，并为文件夹标注记号。而差劲的秘书，将所有信息随意乱放，混杂在一起，等到需要时，信息虽然都在，却不知道放在哪里，于是你虽然觉得自己曾经见过某人，却记不得他叫什么名字。

提升记忆力的3种记忆术

英国教育心理学家托尼·斯托克威尔说：要想迅速而有效地学习任何东西，你必须去看它、听它和感觉它。"

其实记忆力并不是什么深奥的学问，只要我们掌握正确的方法，我们就可以拥有惊人的记忆力。下面，就给大家介绍三种最常见的记忆方法。

一、理解法——了解关系、验证经验

“孤、长、落、河、烟、圆、大、直、漠、日”要你在10秒内记住，你能记住几个字？看了两遍，顶多还是只能记住前几个，但如果把这10个字重新排列，变成“大漠孤烟直，长河落日圆”，大多数人立马就能记住了吧。

记忆最基本的技巧就是——理解。

德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯曾做过一个实验，一般人想要记住12个毫无意义的音节，需要反复背诵15次；要记住36个毫无意义的音节，需要重复54次；但是要记住6收诗中的480个音节，平均却只需要重复8次。

掌握不同关键字，并找出它们之间的逻辑关系，建立彼此关联的句子，绝对比古老枯燥、死记硬背的笨方法来的有效。

二、串联法——两两一组、串成画面

串联法是将原始信息先影像化，再以两两为一组，用夸张、诙谐的方式，使需要记忆的信息组成环环相扣的一连串画面。

研究表明：左脑负责“逻辑与语言的运作”，当我们使用文字、数字、顺序、分析等方式来理解和记忆事务时，使用的是我们的左脑。优点是记忆迅速，但缺点是记得快、忘得也快。

而我们的右脑则主导“理解与表达复杂的视觉、空间和声音”，可以将待记事物转换成容易了解的整体，以图像方式进行留存，而这正是长期记忆的基础。

当左右脑并用时，一个人的记忆速度不仅更快，留存的印象也会更长久。

比如：如何快速记忆“鸭子”“领带”“拉面”“小提琴”“阿尔卑斯山”这5个名词。

Step1：为第一个名词创造明确的影像

第一个信息很容易被遗忘，因此，可以把“鸭子”想成动画片里的卡通人物“唐老鸭”，帮助记忆。

Step2：两两一组，进行夸张的影响联想

1. 唐老鸭脖子上系着领带：鸭子、领带
2. 系着领带，在面馆吃拉面：领带、拉面
3. 爱吃拉面的唐老鸭喜欢拉小提琴：拉面、小提琴
4. 小提琴声回荡在阿尔卑斯山：小提琴、阿尔卑斯山

Step3：开始回忆

鸭子系着领带，在面馆吃拉面，喜欢拉小提琴，小提琴声回荡在阿尔卑斯山。

三、故事法——编写剧情、脑内动画

故事法又称作“导演记忆法”，是将全部待记事物全部转换成图像，通过联想，添加剧情，变成故事加以记忆。

《图解超强图像记忆法》一书提到，使用故事法进行记忆时，务必把握3个原则：

1、动态化：使用拟人手法，使待记事物产生侗族，才能增加印象。

2、尽量夸张：大变小、小变大，不合理的剧情反而有助记忆。

3、替代作用：尽可能联想事物间可能关联。例如“气球”“轮胎”“算盘”，可以把气球想成高铁的轮胎，行驶在算盘的轨道上。

有一种记忆游戏，玩法是让选手用20-30秒时间注视10样东西，随机将东西盖上，选手必须说出有哪10样东西。

Step1：随机选出10样东西

剪刀、牙刷、铅笔、钥匙、小刀、橡皮、尺子、小盒、曲别针、眼镜

Step2：运用联想编写故事

剪刀把牙刷头剪掉了，牙刷找好朋友铅笔来帮忙，铅笔拿着钥匙就出门了，哪知道路上碰到了剪刀的帮手小刀，争吵过程中，小刀误伤了橡皮，尺子路见不平，把小刀扔进了小盒里，争执不下情况下，戴着眼镜的曲别针出来主持公道。

Step3：回想故事画面

从大脑中回想刚刚编写的夸张故事，就能将要记得10件物品回忆出来。

故事法比较适合一次性记住大量信息，但如果是为了准备考试或者整理资料，由于信息比较复杂，往往需要记住很多故事，反而容易把故事搞混，增加了记忆负担。

总结

我们为大家介绍了提升记忆力的三种方法，分别是：理解法、串联法、故事法，这三种方法看似简单却是“记忆殿堂”的基石。工作中，熟练掌握、灵活运用3种记忆术，让我们在职场中，对名字、人脸、报表、文字等都能记得得心应手，快速又能过目不忘。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-14 08:35:26

更新时间：2025-09-29 06:08:02