天气渐冷，你的手脚有没有感觉到「寒气逼人」。

这个季节很多朋友，即使不停地喝热水、穿厚厚的衣服，仍然会觉得很冷。

其实，只要你会「调养」，不靠暖宝宝贴、热水袋，一样享受温暖，远离冻手冻脚。

优优特意找来中医师给大家开一剂暖方，让你整个冬天都暖暖的。

 

为何会出现手脚冰凉

中医认为阳气是我们生命之本，阳气具有温阳的功能，若阳气不足，便会出现怕冷、手脚冰凉等现象。

尤其女性冬天更容易手脚冰凉。除了阳气不足之外，气血不足以及肝气不通也是导致手脚冰冷的原因。

为了方便理解，我们将身体比做冬天烧的「暖气片」，热水温度不够、水量不充足或管道堵塞等原因都会导致暖气不暖和。

从中医的角度看，热水温度不够 = 阳气不足、水量不足 = 气血不足、管道堵塞 = 肝气不通，这些原因都会导致我们手脚冰凉。

那么，应该如何调养身体来保证我们身体里的「暖气」系统正常工作呢？

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4 招告别手脚冰凉

 

1. 药疗

 

选用中药，通过补阳气、补气血和疏通肝气来调养身体。

 

这里将手脚冰凉人群分为三类，分别是阳虚型（阳气不足）、气血虚型（气血不足）和肝郁气滞型（肝气不通）。

 

阳虚者需补充阳气（升高暖气热水温度）：主要补充的是肾阳气和脾阳气。

 

补肾阳可选用金匮肾气丸、右归丸、附子理中汤等中药；补脾阳可选用理中汤、香砂六君子汤、黄芪建中汤、补中益气汤等。

 

气血虚者需补气血（补充热水量）：此类人多因失血过多引起手足冰冷，女性见于月经不调。补气血可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤等。

 

肝郁气滞者需疏通肝气（疏通管道）：此类人常神情抑郁，喜欢唉声叹气。可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加以治疗。

 

要注意的是，上述中药都需要在医师指导下进行，切不可擅自服用。

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2. 食疗

中医认为「药食同源」，不想服用中药调理身体的朋友，可以通过食用药膳进行调养。这里给大家介绍一道名膳。

当归生姜羊肉汤(源于汉代张仲景《金匮要略》)

食材：当归三两（9 g）、生姜五两（15 g）、羊肉一斤（500 g）、料酒、盐等。做法：当归、生姜切片，羊肉切块。放入砂锅中，加清水旺火烧沸，去除浮沫，加入料酒；小火炖至羊肉熟烂，再加入盐等调料即可。此方有补脾阳，补血，去除寒气的功效。

 

3. 穴位疗法

中医传统穴位保健也可以改善手脚冰冷症状。

肾俞穴

 

作用：增加肾脏血流量，改善肾功能。

 

找穴方法：位于腰部，第二腰椎下旁开 1.5 寸（大约四横指），和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。

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保健方法：双掌摩擦微热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复 3-5 分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，当出现酸胀感，且腰部微微发热时停止按摩。

 

足三里

 

作用：调理脾胃、补气、打通经脉、化风湿。

 

找穴方法：位于小腿前外侧，在外膝眼下 3 寸。取穴时可以将同侧手的掌心置于膝盖处，手掌贴膝盖自然下垂，无名指指尖处约为足三里穴。

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保健方法：左右双腿此穴每次各按摩 5-10 分钟，每分钟按压 15-20 次。每次按压时要让此穴位有发热、针刺一样的酸胀感。

 

4. 泡脚小贴士

泡脚也可以缓解手脚冰冷。在这里要给大家几个小建议：

 

① 水温不要太烫，35-40 度即可，泡脚时长控制在 20-30 分钟;

② 可以加入艾草、桂枝或肉桂等通行经络的药材，进行保健。

冬天出现手脚冰冷时，试试这几招吧，既可以保健身体，又可以温暖手脚，让你度过一个温暖的冬季。

往后越来越冷了~~

 

作者：胡亚炜

校对：陈爽

审核：易佳丽

封面图来源：站酷海洛

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YYBZXEN-2020/11/25-025有效期2021/11/25

 

参考文献

[1]国家食品药品监督管理总局.中药学综合知识与技能 [M].北京：中国医药科技出版社，2017.006-031

[2]国家食品药品监督管理总局.中药学专业知识（二）[M].北京：中国医药科技出版社，2017.216-259

[3]张仲景.金匮要略 [M].北京：人民卫生出版社，2006.