“秋老虎”虽热，实已入秋，秋季养生，宜收敛养性，饮食微酸

秋老虎，指的是立秋后短期回热的天气。不过我国地域辽阔，不同地区的“秋老虎”盘踞的时长都不太一样。不过不管是在哪个地区，都别被秋老虎骗了，虽然午后高温，但我国以“立秋”为秋季的起点，所以现在已经是秋天了，要逐渐开始进入秋季的养生模式才行。

今天是立秋后第六天。立秋前后几天，雨水不少，天气凉爽，但华东地区晴天之后，气温骤然升至 35°以上，自己感觉一整天身上的汗就没停止过。

好一个威风八面的“秋老虎”！雄踞天地之间，吼声震野，百兽噤声。这个老虎，就是天地间的阳气。去冬今春的持续寒冷，使得阳气郁结日久，至夏阳气的发越也就不可遏制了。也许就是常说的“压迫越重，反抗越强烈”的意思吧，虽然已经立秋，但阳气还有雄厚的力量，单纯一个立秋，几场秋雨，是遏制不了阳气的，所以，就有了这个“秋老虎”。

但是，这个“秋老虎”长不了。因为立秋前后几天的雨水，对于阳气阻遏是有力的。“一场秋雨一场寒”啊，按我们民间的经验，立秋这天只要下雨，“秋老虎”的日子就不会太长，如果立秋没有雨，秋后的热持续时间可能就长些，俗称“24 个秋老虎”。

毕竟节令到了立秋，身体的阳气开始内敛，毛孔开始收缩，所以，这个过分的“秋老虎”，对人是有一定伤害的。因为它不是顺应自然，而是违逆自然的状态。

“秋老虎”养生

在“秋老虎”天里，为了减少阳气的散失，应尽量减少户外活动，不宜过于剧烈运动，这时候大量出汗，是助纣为虐，应该尽量待在空气流通的阴凉之处，空调温度不宜过低，室内外过大的温差伤人更重。

生活在秋老虎的日子里，老老实实的吧，不要过早欢呼秋的来临，更不要受它余威的欺骗，秋就是秋了。

秋是冷肃，秋是收敛。秋的冷肃、收敛是为了冬的收藏。所以，这些日子要减少户外活动，不要再过分耗散阳气。夏日尽情贪凉饮冷也成为过去，饮食应凉润、温润相宜，天气燥热时宜凉润，冷燥时宜温润。

秋不食姜。秋日收敛冷肃，身体阳气内敛，不宜用姜、蒜、葱类发散，这类食物的发散之性宜于春夏不宜于秋。

酸性收敛，所以，秋日饮食宜酸。饮食的微酸，可以助阳气内敛，助肌表毛孔的闭合。

梨膏、山楂膏、银耳百合粥、山药精肉粥等，都是秋日的最宜。

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来源： 养生健康我爱问

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-21 20:58:27

更新时间：2025-10-21 08:42:03