亲爱的女孩，在这个世界上，真正发自内心希望你好的，大概就只有父母了。

而真正成熟的女生，都是懂得爱自己的。

但是爱自己，不是一朝一夕的事，而是一件需要长期坚持的事。

所谓21天养成一个习惯，今天余笙想给大家分享的，是一些看似微不足道，实则能在无声无息中让你脱胎换骨的微习惯。

变美，我是认真的！！！

跟着余笙一起努力，一起蜕变吧！

1.不要熬夜，长期熬夜会导致：脱发、长痘、长黑眼圈、内分泌失调…

2.不要跷二郎腿，会变成罗圈腿、O型腿

3.护肤的基础和关键步骤，是补水和防晒

4.喝柠檬水后避免被晒，会变黑

5.清晨空腹喝温水，可以排毒

6.一周至少敷两次面膜，做一次脸部深度清洁

7.戒糖，糖是导致皮肤衰老的元凶

8.喝水要少量多次，不要等到口渴才喝

9.多吃水果蔬菜，控制肉类摄入量

10.少吃快餐，少喝碳酸饮料

11.睡前泡脚，促进血液循环

12.每天坚持运动15-30分钟，没场地就跟着keep练

13.走路抬头挺胸不要含胸驼背

14.早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少

15.烫染发一年不超过2次，提前预防脱发，头发真的很影响颜值

16.皮肤不好就多用身体乳、护手霜

17.刷牙3分钟以上，用软头牙刷，上下刷不要左右刷

18.吃饭8分饱，不要暴饮暴食，不要节食

19.管住嘴迈开腿才是保持身材的关键

20.不要忽视了眉形对颜值的影响

21.化淡妆可以提亮肤色

22.卸妆用卸妆油，不要用卸妆水+化妆棉，会损伤皮肤角质

23.爱干净，注重个人卫生

24.随身带纸巾、口香糖或者口气清新剂

25.着装要注意场合

26.眼睛是心灵的窗户，眼妆也极具吸引力

27.多读书，真的可以潜移默化提升个人气质

28.少发脾气，经常生气的人身体会不好

29.多微笑，伸手不打笑脸人

30.保持好的心态，培养爱自己的能力

31.不要用手挤黑头和痘痘，毛孔会越变越大

32.去黑头的方法：热敷打开毛孔—敷清洁面膜科颜氏白泥很好用—粉刺针/牙线刮掉黑头—收敛水收缩毛孔

33.去痘痘的方法：主要还是控糖，少吃辛辣刺激食物，少熬夜，长痘了可以用狮王祛痘膏

34.晚上洗漱后，躺床上倒挂双腿，可以祛水肿

35.防止头发干枯的方法：洗发露在手心搓出泡再抹到头发上，清洗后用发膜，吹得半干时用护发精油

36.少嚼口香糖、槟榔，腮帮子会变大

37.牙齿不整齐的话，早点矫正，年纪小的时候没那么怕疼，效果也更好

38.洗脸洗头的时候，顺便清洗耳朵

39.睡前涂唇膏，第二天起来嘴唇会很嫩

40.不要一直用同一种洗发水，如果用了长头屑或脱发，要及时更换

41.内裤每天换，内衣内裤不要和袜子外套一起洗，有很多细菌，可以买专门的内衣清洗液

42.大姨妈期间不要太作，亚洲人的体质真的和欧美人不一样，欧美女性也不需要坐月子，自己体质不好该忌就得忌

43.天冷的时候，即使不每天洗澡，也要每天洗pp，注意私处卫生

44.擦pp从后面擦，不要从前面擦，容易尿路感染

45.穿衣风格、发型发色等，可以多尝试，适合自己的很重要

46.好好工作，好好搞钱，好好爱自己，这些都比男人重要

47.变美变富，去要做吸引蝴蝶的娇花

48.睡前两小时少喝水，容易水肿

49.自信，独立，自由，给自己积极的心理暗示

50.女孩子，爱自己，是终生浪漫的开始

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-03 11:56:11

更新时间：2025-09-07 22:26:03