近两年，在各种炒作之下，“早C晚A”成了爱美人士心目中的经典护肤组合。

所谓“早C晚A”，即早晨起床后用含有维生素C（维C）成分，晚上睡觉前用含有维生素A（维A）成分的护肤品。

维C和维A是两种比较优秀的外用成分，维C可以抗氧化、改善皮肤色沉、淡化淡斑、提亮肤色；维A能够加速表皮细胞更新、改善细纹、疏通毛孔，起到嫩肤、控油的作用。两者看起来好像有1+1＞2的效果，但实际上这个组合隐藏着很多风险。

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高浓度的“早C”会让你越来越黄

人体自身无法合成维C，从食物中摄取的维C转化到皮肤中的效率很低。因此，想给皮肤补充维C的话，目前最适合的方法就是外用。

维C是具有旋光活性的分子，按照它的旋光度可将其分为左旋和右旋。只有左旋维C涂抹在脸上才能被直接吸收，起到亮白、抗氧化的作用。但是如同“抛开剂量谈效果都是耍流氓”，“早C晚A”的问题就出在只告诉这样用，却没有提醒你要注意浓度。

从0.5%低浓度维C到15%浓度高浓度维C，一般来说浓度越高效果相对越好。但维C虽然不具备光敏性，氧化性却很强，高浓度维C氧化时容易变成脱氢抗坏血酸（DHAA），这种成分会让皮肤变黄。

如果经常使用高浓度的维C，脸会越来越黄。所以一般高浓度的维C（10%～15%浓度）建议在晚上使用，使用期间白天也应该涂抹防晒霜。能够白天使用的维C多半是浓度比较低的，其亮白、抗氧化的效果自然不会很理想。

至于说“白天使用维C，利用它去替代皮肤的氧化”，还不如打遮阳伞、涂防晒霜来得实惠有效。

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“晚A”要注意浓度，多数美系产品不适合亚洲人

维A有很多衍生物，如维A醇、维A醛、维A酸。这些衍生物都能够经由皮肤吸收进入组织细胞，增加皮肤代谢功能，剥脱陈旧的角质，刺激胶原蛋白增生，改善皮肤细纹。

根据刺激性强弱来排序，维A酸＞维A醛＞维A醇。维A酸和维A醛由于刺激性比较强，一般不用于日常护肤，多用于一些治疗皮肤病（如青春痘、毛周角化症等）的产品中。

维A醇的刺激性则较小、性质温和，又具有一定的剥脱作用，所以护肤品中一般使用的都是它。但刺激性小并不意味着没有刺激性。目前世界范围内对于维A醇浓度的使用标准并不统一，比如欧洲国家偏保守，一般认为0.3%浓度就属于高浓度；而美国比较激进，0.5%甚至1%浓度的维A醇产品层出不穷。

我们现在市面上买到的多数是美系产品，但美国人的皮肤耐受性较高，这种含高浓度维A醇的产品并不适合亚洲人使用。对于我们亚洲人，建议从0.3%或以下低浓度的维A醇产品开始使用。

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使用期间，不要以是否脱皮作为产品是否有效的标准。如果刚开始使用维A醇就出现脱皮、刺痛、皮肤发红的症状，恰恰说明你的使用频率过高、浓度过大，如果长期使用下去，会导致皮肤敏感，那就得不偿失了。另外，维A醇具有光敏性，一般建议晚上使用，白天需要涂抹防晒。

综上可见，含维C、维A的护肤品都适合晚上使用，但由于两种成分都具有一定的刺激性，并不建议叠加使用，可以每隔一天使用其中一种，白天应该涂抹防晒霜。

总之，“早C晚A”实际上是一种营销噱头，并不是什么万能的护肤组合。根据自己的肤质和护肤需求，合理选择适合成分和适合浓度的护肤品才是正解。

作者｜陆军军医大学第一附属医院（西南医院）皮肤科主任医师、教授　尹锐

来源｜《家庭医药》

编辑｜张越

二审｜周游

终审｜刘慧英　张如贤

Mr.zhu

2025-04-30 18:59:39