颈椎有毛病一直对上班族而言是个大问题，主要是由于很多人的工作性质，需要长时间保持固定的姿势，很容易给我们的颈椎造成压力，导致诸如颈椎病的发生。为了能够保持颈椎的健康状态，平时就要进行一些颈部的运动进行预防。那么，日常如何做颈部运动？下面咱们就来详细了解下吧。

当我们眼睛疲劳的时候，往往我们的后脑勺、脖子和肩膀一带也常常会感到酸痛。这种情况下，我们在眼部肌肉放松之前要先解除脖子和肩膀的紧张酸痛，否则我们的眼睛视力恢复也不会从根本上有所好转。

第一步：先吸一口气，然后一边呼气一边向左侧扭脖子，在一边呼气一边把脖子扭回体前。

第二步：接着以同样的方法向右扭，一边呼气一边向右侧扭脖子，在一边呼气一边把脖子扭回原位。

反复做3次，向哪边扭比较费劲，就着重向那边多扭几次。

做完左右伸展运动再做前后伸展运动。

我们要先把脖子向前屈，再使劲的向后弯。向后弯的时候，最好轻轻地一张一合地活动。

脖子左右伸展运动法是一种随时随地都可以做且解决视力疲劳行之有效的方法，掌握这种方法，也就相当于掌握了一把解开怎么恢复眼睛视力

有关日常如何做颈部运动的介绍，大家应该清楚了吧。颈椎病属于高发病症，跟平时的工作习惯有着很大的关系，并且一旦患上颈椎病的话，治疗的难度将会非常高。建议平时从事这方面工作的 ，最好是多做一些相关的运动，确保我们的颈椎能够正常。

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来源： 360常识大全网

Mr.zhu

2025-05-29 09:29:54