本报记者 刘蓉

说到美，高跟鞋是必备利器，可以增加高度，拉长身体比例。不过，厦门大学附属中山医院足踝专科副主任医师谢飞彬说，高跟鞋穿得不对，容易患上拇外翻、跖痛症、锤状趾、莫顿神经瘤、跟腱痛、踝关节扭伤，还有膝关节炎、腰痛等疾病。

怎么才能穿对高跟鞋？先判断脚的形态。可用足底蘸点清水踩到白纸上，自测足印形态。若脚掌中段的脚印占脚掌一半左右，是属于正常形态，可以穿高跟鞋；若脚掌中段没有印在纸上，是高弓足，足部易疲累，不适合高跟鞋；若中间完全踩实没有空处，则是扁平足，2-3厘米的鞋跟更适合。

鞋跟越高，对足部、踝部、小腿肌肉、膝关节、腰部压力越大，而所谓的防水台，虽说可以降低前脚掌的压力，但是加大了脚和地面的距离，容易崴脚。因此，高跟鞋前端的防水台不要超过3厘米。

健康的高跟鞋，高度在2.5到7.6厘米。而且，穿上高跟鞋，站直后踮起脚，如果脚跟可以轻松离地2厘米，说明这双高跟鞋可以走得很稳。穿上高跟鞋走路要将重心调整到脚跟，背挺直，收腹，双臂自然摆动，小步走路，在一条直线上行走，落地时脚跟先落地。

来源： 厦门日报

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-15 06:58:05

更新时间：2025-09-15 19:03:03