热水泡脚好处多，但非人人适宜

很多人都有热水泡脚的习惯，特别是在气温骤降的季节，劳累了一天后把双脚浸泡在热乎乎的水中，是一天中比较惬意的悠闲时光。但是泡脚虽好，却非人人适宜。您知道泡脚有哪些注意事项吗？赶紧看看专家怎么说吧！

驱寒御暖、缓解疲劳，热水泡脚好处多

热水泡脚是一种比较常见的养生方式，具有驱寒御暖、缓解疲劳的作用。人在泡脚之后为什么会觉得很舒服呢？对此，石家庄市第一医院中西医结合科主任医师李青指出，人体十二条经络，有六条到达足部，根据中医整体理论，脏腑功能的病理变化，通过经络反应于足。所以用热水或者中药泡脚可以温经通络，促进气血运行，增强脏腑功能。

具体而言，热水泡脚的好处主要体现在以下几个方面：

首先，促进血液循环。脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。人体脚上有六条主要的经络，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

其次，具有驱寒保暖功效。俗话说：寒从脚下生。这是因为脚处于人体血液循环的最低端，容易出现血液循环不好的情况。经常用热水泡脚有利于改善脚底的血气循环，具有驱寒保暖之功效。随着天气慢慢变冷，很多人的身体也很容易出现手脚冰冷的情况，泡脚可以进行一个很好的改善。

再次，泡脚有利于缓解疲劳、改善睡眠。久坐的人、缺乏一定的锻炼的人，很容易导致下半身血液循环不通畅，坚持热水泡脚有利于加快血液循环，同时下肢充血现象也能得到改善和缓解，让人们感觉全身放松，缓解疲劳，从而改善睡眠效果。

泡脚虽好，却非人人适宜

热水泡脚虽然好处多多，但并不是所有的人都适合热水泡脚。哪些人不能泡脚呢？石家庄市第一医院血管外科主任罗玉贤为我们进行了总结：

静脉曲张/血栓患者。热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，然而，静脉的回流能力并不会因此增加。于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。此外热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成色素沉着，小腿颜色变黑，如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

下肢动脉闭塞患者。一般来说，扩张通畅的动脉会增加正常组织的血流，但是下肢动脉闭塞患者由于下肢缺血，用热水泡脚让下肢周围温度升高会增加组织的耗氧量，加重缺血。因此，缺血组织可能因泡脚而更加缺血。所以对于下肢动脉闭塞的患者来说，经常热水泡脚，很容易加重病情。

糖尿病足患者。糖尿病足分为三类：神经病变型、缺血型和混合型。缺血型糖尿病足患者面临的问题与上文中动脉闭塞患者相似。神经病变型的部分患者，经常会感觉到腿足冰冷，因此会非常热衷于泡脚。但问题在于神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知，可能导致严重后果。

除此之外，婴儿、孕妇也不适合用热水泡脚。

热水泡脚的注意事项

1.水温不要过高，泡脚水以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。而且水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

2.时间不宜太长。每次泡脚时间最好15分钟到30分钟，后背和额头微微汗出为宜。泡脚水最好没过踝关节。因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

3.老年人防止晕厥。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

4.不宜在饭后半小时内进行。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。

（燕都融媒体记者 檀亚楠）

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-31 15:02:07

更新时间：2025-10-15 13:16:06