人们常说，生容易，活容易，生活不容易。

在不容易的生活中，我们如何才能爬出泥沼，追寻诗和远方？

岁月在塑造我们，我们亦在塑造自己的人生。

有句话说：每个人都是自己人生的建筑师。

用什么样的能力构筑自己的人生，就会拥有什么样的结果。

那些咬牙坚持、笑对人生的人们，大多具备这三种能力：

01

复原力，让人触底反弹

没有谁的人生不经历风雨，重要的是经过艰难困苦后，还能复原。

《向前一步》的作者谢丽尔·桑德伯格曾在丈夫意外去世后，久久不能回到正常的生活状态中。

在心理学家格兰特的帮助下，她开始逐渐学会复原。她终于明白：当人生没有A选项时，要学会选择B。

桑德伯格发现相比其他经历家庭变故的人而言，虽然自己的经历很悲惨，但至少她和孩子们还可以住在原来的大房子里，这让她感受到自己对生活的掌控感。

她没有让悲伤把自己淹没，没有把自己的内心封闭，而是积极接受他人的帮助。

她的母亲、妹妹、弟弟以及闺蜜们，在她身边陪伴着她。

心理学家格兰特给她专业的指导，并让她参加互助团体。

强大的社会支持系统，帮她从一步步复原。

正如《另一种选择》中所写的那样：复原力源于每个人的内在，也源于他们获得的外部支持；复原力源于因生命中的美好而引发的感恩，也源于在挫败中学到的经验；它既来自对于悲伤的解析，也来自对悲伤的接纳。

当人们发现自己的力量，感恩地面对自己拥有的一切，并用成长型心态面对逆境时，便能够触底反弹，迎来属于自己的另一种绚烂人生。

02

自信力，让人活出自我

有句话说：人生最璀璨的时刻，莫过于你选择相信自己的价值，并有足够的勇气和自信去坚持自己的选择。

同样的机会放在人们面前，自信的人抓住机会，实现逆风翻盘；而不自信的人，很可能会眼睁睁看着机会溜走。

我妈生于60年代初，高中毕业。80年代中期时，她在村里属于高学历。

当时，村里小学招代课老师，学校领导向她伸出橄榄枝。她却认为自己不行，不是教书的料。

而初中毕业的张婶，知道这个机会后，非常自信地毛遂自荐。

面试时，张婶做了充足的准备，最终成为了村里一名民办代课老师。

后来，张婶一边教书，一边自学。她又参加了自考，没过几年，就转编成为一名公办老师。

现在，张婶退休了，日子过得非常滋润。张婶的口头禅是，怕什么，先试试再说。

而我妈看着张婶的一步步蜕变，只有羡慕的份。

人们缺乏自信，原因不外乎，思想上自我评价低，技能上缺乏经验。

心理学家路斯·哈里斯认为“自信的行为先于自信的感觉。”

所以，培养自信力，提高自我评价，学习一下《自信的陷阱》中提到的建立自信4步法：

技能练习——有效应用——结果评估——按需调整。

技能练习让人们有一技之长。随着专业技能的提升，人们就可以胜任一些工作，并在实践中不断调整技能。

练习技能，经过小步迭代，可以像滚雪球那样，继而裂变出更多自信的行为。

这样，人们的成就感也会越来越多，自信力会越来越爆棚，继而形成良性循环。

03

钝感力，让人光芒万丈

知乎上有人提问：“敏感的人，如何提高钝感力？”

有个回答深得我心：“专注于自身能力的提升。对于他人的意见，有则改之无则加勉。”

如果囿于他人的闲言碎语中，可能无法坚持困境里的日子。

如果玻璃心，为他人的言行买单，就不会活成自己人生的主角。

就像渡边淳一说：所谓“钝感力”，即“迟钝之力”，亦即从容面对生活中的挫折伤痛，而不要过分敏感。

《钝感力》中，有位才华横溢的0先生，却在文坛销声匿迹了。

从写作新人到著名作家，总有一段艰难崎岖的路要走。

0先生已经发表了一篇小说，显示了文学才华，但毕竟还是文坛新人。所以，编辑约稿的机会比较少，即使自己投稿，也会被拒稿。

但是0先生不具备钝感力，被拒稿后非常消沉。久而久之，文坛就查无此人了。

潜心提升专业能力，把不需要的负面情绪扔掉，人们才能不被杂念干扰，继而在专业领域大放异彩。

不具备钝感力的人，会把一手好牌打得稀巴烂。

而具备钝感力的人，能把一手烂牌打成王炸。

有人说：普通人没有孙悟空的72变，却要面对81难。

唯有不断修炼我们的法术，才能兵来将挡水来土掩。

面对苦难时，复原力能让人们走出泥沼，重获新生。

面对机会时，自信力能让人们把握机遇，冲破藩篱。

面对干扰时，钝感力能让人们专注自身，厚积薄发。

这样，不管遇到多大的风浪，在外部世界的熙熙攘攘中，我们终会遇见未知的自己，遇见爱，喜悦，和平。

作者简介：尖尖角，常怀感恩敬畏之心，相信美好总会不期而遇。

Mr.zhu

2025-05-03 15:02:46