关节炎老年人常见的慢性疾病之一，50岁以上的人群中有一半人有症状性骨关节炎；却还是有很多人不知道：

01 骨关节炎是怎么回事？

02 骨关节炎有什么症状？

03 骨关节炎的5个误区

04 骨关节炎日常如何护理？

今天我们就来说一说~

#01

骨关节炎是怎么回事?

JINGYITONG

疾病介绍

关节软骨的退行改变，俗称“长骨刺”、“骨质增生”。

发病原因

●年 龄（最主要原因）

●肥 胖

●性 别

●职 业

●外 伤

发病部位

膝盖、手指最远端关节等；

拿膝关节举例，正常的膝关节两根骨头的表面有一层光滑而有弹性的「关节软骨」包裹着，再加上膝盖附近的韧带和肌肉保护，可以减少日常活动时对骨头的冲击和磨损。

而当膝关节软骨长期频繁地被磨损，会发生退行性病变，使骨间隙变窄，关节摩擦变大导致关节疼痛、活动受限甚至会出现关节畸形。

#02

骨关节炎有什么症状?

JINGYITONG

一般的骨关节炎，会有比较明显的以下几种症状：

医生会根据以下标准进行诊断：

专家提醒：因为关节炎属于慢性疾病，症状不明显容易被忽视如果出现上述症状，建议尽早到医院进行检查。

#03

骨关节炎的5个误区

JINGYITONG

No.1

关节咔咔响就是关节炎？

答：不一定是！

一般情况下关节处的弹响都属于生理性弹响，尤其是年轻人那种没有疼痛症状的弹响，很可能是韧带摩擦或关节结构之间位置突然改变发出的声音，是正常的现象。

当稍微年长的人群出现伴随关节疼痛、活动受限的弹响时，要鉴别是不是关节炎，建议尽早到医院就诊。

No.2

经常撅手指会得关节炎？

答：不会！

掰手指是很多人的习惯性小动作，并不会造成关节炎。

撅手指也不会造成手指关节变粗，只有关节受损后发生肿胀或者骨质增生才会变粗。

No.3

不穿秋裤会得关节炎？

答：不是！

天气冷并不会导致关节炎，只是天气冷会让关节炎的症状更加明显而已。所以天气冷不穿秋裤并不能和关节炎划上等号。

只是有关节炎的患者，天冷时血管收缩，不利于血液循环和肌肉等软组织发挥功能，容易加重关节炎，所以建议关节炎患者做好保暖工作。

No.4

得了关节炎就不能运动了？

答：不是！

其实不运动会导致肌肉萎缩和骨质疏松，对关节炎反而不利；

只要适量、正确的运动，在不太增加磨损的情况下锻炼肌肉力量，会加强关节的稳定性，减轻关节炎的症状，延缓关节功能退化。

No.5

关节炎得大量补钙？

答：要适量！

骨关节炎并不是缺钙，而是关节表面的软骨发生退变、磨损，和骨质疏松不一样；

日常可以多喝牛奶多晒晒太阳，中老年人适当补钙，可以预防骨质疏松，对延缓关节功能退化和减轻骨质疏松骨痛，还是有一定帮助的。

#04

骨关节炎日常如何护理?

JINGYITONG

虽然骨关节炎并不能被治愈，但是我们日常做到以下几点，还是可以一定程度上控制病情的发展。

适量合理运动

根据《骨关节炎诊疗指南(2018年版)》推荐，建议日常可以做一些小动作，有助于保护膝关节，比如：直腿抬高、静蹲训练等。

除此之外还可以根据耐受程度进行一些中等强度的有氧运动，比如：散步、游泳等。

控制体重、少提重物

体重过重会加速关节软组织的磨损，导致关节更早退化；

建议超重或肥胖人群控制体重，同时尽量注意在日常生活中给膝关节减负，例如购物的时候自带一个手拉车，尽量少提超过10斤的物品。

注意保暖

低温天气会加重关节炎的症状，建议天气冷的时候注意关节处的保暖，以免加重病情。

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审稿专家：杨德金 北京积水潭医院 矫形骨科 副主任医师

编辑：医口酥、医梨沙白

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-07 18:14:53

更新时间：2025-09-08 20:44:03