人生到最后你就会发现，真正能为我们带来幸福感的并不是财富、地位、功名，能够拥有宁静、平和、喜悦的内心才是最重要的。

无论我们身处什么阶层，拥有多少物质和财富，我们都难免会经历人生的挫折，而我们无论处在一个什么样的境遇下，都能很快的把自己调整到平静、平和的状态，这是我们真正想要的内心的强大。

作家杨绛曾说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”

然而在快节奏的时代里，人们面临着各种压力，想要时时做到内心的淡定和从容并不容易，几乎每个人都或多或少受到焦虑情绪的影响。

焦虑是生活中常见的一种情绪，当我们感到有压力的时候，焦虑似乎也如影随形。有时候它们会提醒我们生活中的哪些方面需要注意，及提高我们的工作效率。

但如果失去了平衡，我们又没有做出调整的时候，情绪就会变得越来越糟糕。例如：工作压力太大、经济压力、人际关系压力、睡眠不足等等，如果这些压力无法释放出来，最终就会以比较激烈的方式爆发。

可能会表现为惊恐发作、社交焦虑、长期陷入低迷、头脑中全是令人厌烦和疲惫的想法等。

因此关注自己的心理状态是缓解焦虑情绪的重要前提。

1、每天花一点时间跟自己的内心进行交流和对话。我们常常为了迎合别人而忽略自己的内心感受，久而久之偏离自己的本心委屈自己，所以聆听你内心的声音，关注你内在的感受非常重要。

2、每个情绪在身体上都有反应，很多人感到焦虑的时候身体会出现发抖、出汗、头痛、胃痛、胸闷、失眠等身体症状。（润安杰大脑生物反馈）心理问题常常是导致身体不适的诱因。

所以对自己的身体保持良好的觉察非常重要。你可以每天抽出一些时间做做冥想，感受自己的身体有哪些不适，及时调整自己的生活及工作状态，给身体多一些关怀和体贴。

3、你也可以选择到大自然中漫步，呼吸新鲜的空气，放慢自己的脚步。

你可以给自己泡一泡热水澡、听一听音乐来放松，还可以给自己熏熏香，让自己做做深呼吸，让焦躁的内心逐渐平静下来（润安杰大脑生物反馈）。

缓解焦虑情绪最好的方法，其实就是爱自己。关注自己的身、心、灵各个层面的需求，及时调整自己，即时关怀自己。

焦虑实质上就是我们的一种恐慌，对未来的担忧，我们不想落后于人，不想碌碌无为，于是每天都很忙，忙着和时间赛跑，忙到没有时间关怀自己。

我们除了追求外在的富足，我们更应该忠于自己的内心感受、关注自己的身心健康不是吗？

余生，愿我们学着给人生做减法，学会跟过去告别，学会释怀，学会知足，学会感恩，学会爱自己，学会感受当下的生活。

Mr.zhu

2025-05-27 19:50:49