相信生活中有些人常常觉得自己晚上睡觉的时候做了太多梦，醒来后往往会觉得自己的身体很累，严重影响了人们的生活和工作。而且有些人在做梦的过程中，并没有都是美梦，所以醒来后精神会更加的疲惫。所以就会有人认为，晚上做梦不是一件好事，没有让自己得到充分的休息。那么这种说法是正确的吗？晚上睡觉的时候不停地做梦到底说明了什么呢？

其实，人们出现睡眠多梦，这是由于在睡眠的过程中，处于快速动眼睡眠的阶段比较长，在这个阶段的时候，人们会做更多的梦。在正常情况下，人们会整个睡眠的过程中会做4到6个梦，但是做梦比较多的人，很有可能会超过6个梦。

此外，有些人在睡觉时做梦多，和本身的情绪是有一定的关系的。如果你在白天的时候遇到很开心或者是很难过的事情，那么精神上就会受到比较大的刺激。因此在晚上睡觉的时候，睡眠会处于在浅层次的阶段，所以在做的梦更容易被回想起来，而且内容也是比较清晰的。因此就会给大脑神经造成一定的压力，因为增加了更多的信息处理，因此大脑得不到休息，导致人们醒来后常常感觉身体很累。

那么，需要怎样做才可以睡得好，减少做梦的次数呢？

当人们夜间做梦太多的话，那么大脑得到的休息时间就变少了，所以会影响到人们第二天的工作和学习状态，更为重要的是，还会对人们的身体造成一定的损害。所以大家应该及时的做到以下三点，减少做梦的次数。

第一，睡觉前最好不要玩手机

如果你喜欢在睡觉前玩手机，那么就会导致睡觉前大脑接受太多的信息需要处理，影响到大脑的正常休息。所以应该避免出现这种情况，提高自己的睡眠质量。

第二，不要喝太多刺激性的饮品

有些人在睡前之前喜欢喝咖啡或者是酒精饮料，其实这都是很不正确的做法，因为咖啡有提神醒脑的作用，酒精也会让神经兴奋，所以就会导致大家在睡觉的过程中做很多的梦，而且还会很容易惊醒。

第三，改善睡眠环境

最后，良好的睡眠环境也会是十分重要的，如果你喜欢不关灯睡觉，那么就会很容易影响到睡眠的状态。所以在睡觉的时候，应该拉好窗帘，关上灯，给自己一个安静的睡眠环境。

Mr.zhu

2025-05-16 06:53:48