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InSpark火花心理 - 空山新雨 (Demo)
火花心理冥想引导系列
空山新雨
此刻确保在一个安静不被打扰的空间
盘腿坐在垫子上
背部挺直
双手放在膝盖上
首先
我们缓缓地将注意力拉回到呼吸上
闭上眼睛
放松眉头
感受你的呼吸
感受呼吸一进一出的感觉
接下来
用鼻子吸一口气
再吸一口
直到吸满
用嘴缓缓吐气
再来一次
吸气
呼气
接下来
你感觉身体放松
嘴角渐渐上扬
给自己一个自信的微笑
下颚微微内收
舌尖抵住上颚
放松面部表情面部肌肉
去感觉你的双腿紧挨着地面
臀部也挨着地面
脚趾放松
手掌和肩部也放得很松很松
现在
我们一起进入一个
有山有树有小溪的地方
一场新雨过后
山谷里空旷清新
初秋的傍晚微微有点凉意
动一动肩膀让自己更加放松
天空的阳光映照在幽静的森林间
好多鸟儿在叫
清澈的泉水
在山谷里轻轻流淌
你变得更加放松
或许现在你想动一动
你的头
你的肩
你的腰
或者你的脚
让你自己能够有一个更舒服的姿势
我们在这空山新雨后
进行放松练习
将所有的生活压力
和污浊混乱的想法
随着呼气吐出去
在包容的大自然里得到净化
未经许可,不得翻唱或使用
空山新雨 (Demo)
空山新雨 (Demo)
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