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韩雪 - 012-韩雪：如何有效攻克拖延症 (节目)

012-韩雪：如何有效攻克拖延症 - 韩雪

嗨大家好我是韩雪

欢迎收听接招吧韩雪

在节目播出前

我还在向身边的朋友

征集各种问题

生怕没有好的问题来

支撑全年的写作

但是呢节目一开播以后

我又有了新的困扰

那就是大家的提问非常积极

我来不及把每一个

好问题都装进节目

但是呢人不可能

一口气吃成一个胖子

所以我们就努力走走看吧

今天的节目里

我们要来讨论冷死了

同学提出的关于拖延症的问题

她说韩雪姐姐

我最近想辞职换一个工作

但是我是一个拖延症严重

面对陌生和未知事情

总是不够勇敢的一个人

拖了半个月还没有提离职

然后她还描述了一下

具体遇到的情况

在这里我就不重复了

她主要呢就是想了解面对拖延症

我是如何解决的

有什么好的建议

我想拖延症这个话题

对于每个人来说

在人生的某个阶段

甚至是整个人生

都会面对

上学的时候

到了假期

刚放假那几天会突击写几天作业

中间一阵就疯玩

到了临开学又会忙碌起来

而且通常拖到最后

都是作文这种最难啃的骨头

工作以后呢

老板需要一个有创意的提案

绞尽脑汁怎么都觉得

自己的创意不够新不够好

一直拖拖拖拖到最后

可能最终用的创意

还是第一天就想到的那个点子

这两个例子

最能说明我们为什么会

产生拖延症

究其原因

产生拖延症

主要是因为第一我们怕难

第二我们怕做得不好

怕难这一点非常好理解

简单的事情

随手就能做

这些不会给你带来

任何负担的工作

早一点晚一点都能够轻松完成

所以一般来说

人们不会拖着不做

就算没有很早做

但是因为它不难

即便你留到最后

也能够轻松解决

所以在心理上你

就不会有压力

自然就不会埋怨

自己产生了拖延症

要避免这样的畏难情绪

你需要理智地告诉自己

今天觉得困难的事情

放到以后

同样也不会变得简单

而只会因为时间更少难上加难

比较实际的解决方案是

想办法把任务做拆解

没有什么事情是一蹴而就的

你完全可以把一个大任务

拆解成若干的小任务

就拿学生时期大家比较

头疼的写作来说

其实和我现在在做的工作

是一样的

上学的时侯

一篇作文的字数要求是800字

而在接招吧韩雪的节目里

每期我都要写上1600字左右

一周两期

全年104期

如果把这样的工作量

搁在学生时期

我觉得我也会很抓狂

那我是怎么应对这样的

困难的呢

首先我把要工作的任务

进行拆解

一期节目的诞生大致可以

分为这么几个步骤

选题写作录音校对

选题的工作

在节目开始前的一个月

我就开始收集问题

但通常是

好几个问题中才能挑出

一个适合节目时长

也契合我个人思考的来写作

当筛选出一定数量的问题以后

就要进入最难的写作部分了

为了防止节目断更

或者因为有拍戏这样的连续工作

打断写作的思路

我打了不少的提前量来写东西

也就是会储备比平台方要求

更多的备播集数

尽量做到手中有粮心中不慌

然后随着节目的播出

看到大家的留言和提问

我再把这些回复的文章

穿插到之前的储备里

而为了录音

我也自己购买了声卡话筒

还换了一台电脑

因为之前

不止一次当机

然后录好的文件就没有了

此处

心疼自己一分钟

而且呢白天的时候

家里有人活动

也有环境声

所以

我就会选择在晚上录音

一般呢都要搞到十一二点以后

后来我还干脆买了隔音棉

自己裁完在房间的角落

搭成了一个小录音间

校对的这一部分啊就是

最省心的了

核对一下文稿和成品的音质

没有问题就可以上线了

看做一期节目

其实也有挺多事情的

但是把任务拆解了以后

一点儿一点儿啃

就不觉得那么难了

在整个过程中

我也需要不断的改进和完善

事情啊做着做着就

越来越上正轨了

如果从一开始

我看着全年的写作任务就

打退堂鼓了

或者干脆把项目拖着再看看

那今天也就没有

这么一档节目了

而那些困难的事情

越到后面你的心理

压力就会越大

拖延症的帽子也就被

实实地扣上了

怕自己做得不好这一点啊

也是产生拖延

很重要的一个原因

然而这个问题的出发点

你并不能说它不对或者不好

但重要的是

人需要对自己的能力

有一个客观的认知

我们都希望把事情做好

但是想和做之间是有差距的

我们必须清楚地知道

自己的能力边界在哪里

一件事情

自己能做到什么程度

需要在开始之前就有一个预判

即使你做的是创造性的工作

你并不知道

最终自己能否达成先前的预设

但重要的一点是

你也得动起来

再思考往哪儿走

而不是站在原地空想

也不是所有的事情都

可以用时间来换空间的

大部分的工作

我们都需要在实践中

不断地调整方向和纠错

就像我这个栏目

我不但换了电脑

还换了录音软件

自学了录音的教程

随着这些改进

录音的效率和质量都有所提高

如果我从一开始就担心

疫情的关系

没有办法出门录音

或者拍戏去了

没有办法进棚录音

是不是就不能提供高质量的

音频节目了呢

那这个节目还能不能做呀

要是拍戏的话

一周两篇写作质量

保证不了怎么办呀

能不能一个月写一篇

一旦有了这些焦虑

那事情只会一拖再拖

所以

我试着在我能力范围和

现有的条件来想怎么去解决

我并不奢望自己的节目

期期都破壁出圈

我也不期待大家把我当成

某方面的专家

我只是抱着分享和学习的态度

用声音博客的方式来表达和记录

能力范围内

我能做到多少

我就尽力做多少

我不祈求完美自然

也就不会拖延了

最后说一点儿解决拖延症的

通用方法

把事情按照重要和紧急的程度

分出四个象限

并按照以下的优先级来操作

先做重要且紧急的

其次不重要但紧急的

再做重要但不紧急的

最后不重要也不紧急的

用这个分类来

规划你的ToDoList吧

做事要有规律也是

防止拖延症的绝佳方法

好了今天的接招吧韩雪

就分享到这里了

欢迎大家收听

我们下期节目再见

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