叹气，即叹息，中医称善太息，是指患者自觉胸中憋闷，每以长声嘘气为舒的一种症状。

经常叹气的确是反映身体有问题，主要原因有肝郁和劳伤过度，还有可能是精神紧张。

肝气郁结还表现为肝经走过的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不适，比如情绪低落、喉中异物、烦躁易怒、焦虑紧张、胁满乳胀、月经不调等。女性由于社会地位差异以及生理结构不同，相较于男性更容易肝气郁结。

除此之外，肝气郁结还有可能是季节惹的祸。

从中医角度来看，春属木，对应肝脏。春天全身的阳气开始发动，肝气最盛，进而影响情志，人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。所以，我们在春天更应重视情志方面的调养。

专家答

1. 食指放在嘴上 “嘘”一声

生活不如意十之八九，碰上了不顺心的事情怎么办呢？别着急，身体直立，用鼻子吸气，然后将食指放在嘴上发出“嘘”声，反复几次，你会发现自己心平气和多了。

为什么发“嘘”声有疏肝理气的作用呢？这是因为我们的舌头与五脏是密切相关的，舌边正好对应肝胆的位置，所以我们在发出“嘘”这个音的同时，舌边正好受到挤压，从而刺激相关的脏腑。

2. 喝杯花茶

多喝花茶也有助于缓解郁闷情绪，其中最常见的就是玫瑰花了。许多女性在月经期间喜欢喝些玫瑰花茶，就是因为它可以缓解经期的烦躁情绪。不要以为玫瑰花是女性的专利，男性也是可以饮用的。

泡茶时在杯中放入5~6枚玫瑰花蕾，然后冲入沸水，加盖闷几分钟即可饮用。由于玫瑰花有淡淡的涩味，饮用时可适当加些蜂蜜调味。另外，还可以用热牛奶冲泡玫瑰花，玫瑰花的清香加上牛奶淡淡的甜味，绝对会让你的心情在顷刻间就好起来。

如何你想换换口味的话，也可以试试茉莉花、栀子花等花茶，同样具备解郁的效果。冲一杯清茗，香气缭绕间，郁闷的心情也就烟消云散了。

3. 在餐桌上吃点“疏肝菜”

在餐桌上吃点“疏肝菜”，也可以辅助缓解肝郁不适，其中，茼蒿就是疏肝理气的首选佳肴。

茼蒿含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气、消食开胃、增加食欲。其所含的粗纤维还能促进排便，通腑利肠。

另外，扁豆、薏米、荞麦、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、枸杞子、香橼、佛手等食物也具有健脾、疏肝解郁的作用。

4. 不过劳，常运动

肝最怕的什么呢？精力透支、不良情绪以及熬夜。

过劳，往往大量消耗人体的正气。睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官，通过睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。

春天与朋友结伴运动，谈天说地，可疏肝理气、调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

坏情绪出现时要积极地自我警醒，然后主动出击，控制不住愤怒的时候就出去运动一下，焦虑抑郁时先深呼吸。嘘！别让坏情绪有机会伤害你！

Mr.zhu

2025-05-29 19:10:06