临睡前，菲菲在手机备忘录里写道：

明早6:30起床，6:50出门跑步；7:30回家，去楼下早餐店吃早饭；8:50之前都用来阅读，9:00上班...做一个努力的人，做一个光芒万丈的姑娘

第二天早上，在几遍闹铃声的强势围剿下，菲菲最终还是成了胜利的王者，麻利地关掉了手机闹铃，继续蒙头大睡。

什么跑步、阅读，统统都一边去，别影响本姑娘睡觉。

相信很多人应该都有过这样的经历和体验，想法很好，计划很丰满，但执行却很差。

说白了，就是不自律，管不住自己。

这两年，熬夜猝死的文章持续在刷屏，很多人看完之后心惊胆颤，但顶多管两天，第三天就又开始熬夜了。

这个说白了，也是不自律。

看到没，有时候不自律不仅仅会影响我们变得更好，无法让人生光芒万丈，甚至还会严重到终结我们的人生。

难怪很多人将「自律」奉为过好人生的万能钥匙。

美国知名心理学家M·斯科特·派克在《少有人走的路》书里有这样一句话：

自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。

作家王小波也有一句名言：

人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，而自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

既然自律之于人生这么重要，那么如何才能做到自律呢？

这是一个很多人都关心的问题，我认为你如果想真正变成一个自律的人，就必须先明白这几点。

01

你不自律，是因没尝过刻骨铭心的苦和甜

我有一个作家朋友，之前曾是一个熬夜热衷者，经常写稿到一两点，但如今他十一点之前肯定是躺床上酝酿睡觉了，特别地自律。

有这样的改变，让我很诧异，我问他原因。

他说，是真怕了，有一次出差住在酒店里，写稿到夜里两点多，之后上床就失眠了，怎么也睡不着，浑身不舒服，心脏开始刺痛，身上出冷汗，心里发慌...

那一刻，他想到了文章里提到的猝死，症状很像，然后又想到家里年幼的孩子，感情很好的爱人，他果断地拨打了120。

躺在救护车上，他发誓只要能活下来，今后一定作息规律，不再熬夜了。

很多时候，道理听得再多，不如一个巴掌打在脸上有效果。

刻骨铭心的疼痛容易让人长记性，同样爽到每一个毛孔都在打颤的快感，也会让人难以忘却。

有时候，我们迷恋的不是自律，而是自律后的效果，因自律而得到的甜头。

曾有读者就和我探讨过：为什么彭于晏那么自律，多年坚持健身，对自己的身材管理到极致的程度？

这位读者说，如果他没有从这件事上尝到甜头，得到了想要的角色，名利双收，他可能就不会那么自律了，正是因为尝到了自律有多爽，才会保持自律。

我认为他的这种假设是有道理的。

所以说，一次成功的自律，足以让一个人和过去那个颓废、沮丧、浑浑噩噩的人生告别。

这就是接下来要讲的第二点。

02

去为你的人生，好好燃烧一次

电影《百元之恋》讲的就是一个人的蜕变过程。

女主角一子是一个早已过了而立之年的大龄未婚女性，她整天百无聊赖，根本无心打理自家的料理店，一天到晚在家里吃饭睡觉打游戏，过着废材一般的人生。

后来，她的妹妹实在看不下去了，就将她赶出了家门，一子便在日常光顾的百元便利店谋得了一个收银员的工作。

在这里，她接触到了很多人，然后喜欢上了一个拳击手，为了爱情，她开始改变。

加入拳击俱乐部，戒掉了烟酒，不再喝碳酸饮料，每天挥汗如雨地练习拳击，最终她站在了闪耀的拳击场上。

这部电影的结局并不是很热血，一子首轮就惨遭淘汰，被打得鼻青脸肿，但她的变化却足以让人热血沸腾，她不再自暴自弃，不再颓废。

虽然输掉了比赛，但却赢得了人生。

有一个朋友连续去了健身房三个月，每天挥汗如雨，但体重依然没有什么大的变化，体型看上去也还是那样。

但他却很兴奋地说，感觉太好了，因为他的睡眠质量更好了，颈椎不疼了，人更有精神了...

他说，最重要地是，我变得更自信了，想到自己可以连续三个月天天来健身，我就觉得没什么事是办不到的。

所以，我建议大家一定要为自己的人生，好好地燃烧一次，在蜕变的过程中，你一定会找到有意义的东西，从而真正享受自律。

有人说，自律这么痛苦，这么反人性还享受，真是胡说八道。

接下来，就是大家要知道的第三点。

03

自律会经历三个阶段，扛过去就成了

据心理学家的研究，自律会经历三个阶段：前期兴奋，中期痛苦，后期享受。

看到这三个阶段，应该就能想到，很多人都是死在了中途，扛不住蜕变带来的阵痛。

其实，那些说自律很苦的人，往往就是这部分人，因为他们只品尝到了痛苦和不适，没有捱到最后，没能尝到爽到发抖的甜。

自律，就是一个人生蜕变的过程，破茧成蝶。

蝴蝶好看，还能到处自由地飞翔，但在这之前，它只是一条丑陋又行动缓慢，只能爬行的毛毛虫，一如自律前的我们，颓废，浑浑噩噩。

那么，毛毛虫是怎么变成蝴蝶的呢？

从卵里孵化出来后，它需要先吃掉卵壳，再去吃植物并迅速长大，每隔一段时间，就要蜕皮一次，换上更宽松的表皮。

一般来说，毛毛虫要经历四次蜕皮，这还只是幼年时期，长大后，选择地点，吐丝固定身体，蜕皮化成蛹，蛹一般经过数天之后，才会变成蝴蝶。

所有的脱胎换骨，都会经历难以想象的痛苦，只有咬牙坚持过去，才能重生。

好的人生也是如此，当你扛过痛苦的第二阶段，将自律融入血液里，你就会变得真正自律，人生也会越来越好。

自律遇上坚持，在未来一定会收到正面的回报，请相信这一点！

Mr.zhu

2025-05-17 21:25:30