夏季想要美美的皮肤，用对方法很重要

炎热的夏季，面对厚厚的粉底还有遮瑕膏，捂得严严实实，不透气，也不吸汗，还要时刻担心掉妆的烦恼，皮肤也表示很无奈。那有没有办法不化妆或者轻妆也能美美哒的方法呢？今天我们继续get护肤妙招。

美瞳粉底睫毛膏一样也没落

想要皮肤好，首先就是要合理地补充水分。水分对皮肤内在的滋润作用并不亚于油脂对皮肤的保护作用，所以要养好皮肤，就不能让皮肤缺少水分。那到底每天喝多少水比较合适呢?正常来说，办公室人群每天的饮水量大约3~4杯，也就是1000ml左右。这些水尽量每15分钟到半个小时喝上几口，这样可以使得皮肤时刻都能得到水分的滋润。长期坚持下来比任何化妆品都管用。

科学饮水助健康

都说好皮肤是靠保养的。最好的护肤保养，除了科学饮水之外，那就是睡个好觉了。我们皮肤的色泽，主要是取决于细胞表皮黑色素的含量、位置还有表皮毛细血管的通透度。以上这些因素都和神经系统控制下的内分泌调节有很大关系。我们都知道，睡眠时身体的处于损伤修复和新陈代谢的最旺盛的阶段。因此也有“睡美人”的说法。睡眠的最佳时间是晚上9点，最晚不应晚于11点。当然，比按时睡觉更重要的是足量睡眠——每晚睡足8个小时的“美容觉”，如果长期缺觉，首先皮肤就会色泽暗沉，没有光泽，时间久了 色斑、眼袋、皱纹就都出来了，这就是长期缺少有效睡眠的皮肤表现了。

睡足8小时

除了以上两点，皮肤最怕的还是远离烟和酒。如果我们的皮肤长期暴露在二手烟环境，或者空气质量差的室内，对皮肤的表面的气体交换和物质代谢是很不利的，不需要很久，几天时间皮肤就会变得黯淡无光。所以让皮肤远离烟草是很有必要的。酒精对皮肤的作用表现在少量有益和长期有害。少量的低浓度的酒精可以让皮肤毛细血管扩张，加速血液循环，使皮肤白里透红，美艳动人。因此每周1~2次饮酒，每次小酌是有利于皮肤健康的。不过长期大量饮酒会消耗体内的维生素B，让增加皮肤疲劳，使得皮肤衰老加速。

远离烟酒，亲近自然

昨天的文章介绍了日常生活中护肤的饮食选择。感兴趣的朋友可以翻一翻。除了昨天的饮食小技巧外，还要注意维生素C的补充。维C是皮肤的美白剂，也是皮肤中蛋白质弹性的维持剂。富含维C的食物除了橘子‘苹果外，辣椒，猕猴桃也是很不错的选择哦。

今天的分享就到这里。

“治不如防”，保养好身体，才能过好这一生。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-10 22:17:17

更新时间：2025-10-20 00:52:04