随着年龄的增长，新陈代谢会减慢，人容易变胖。30岁的女人已经拥有了大部分的东西，事业、家庭、孩子……但是往往你拥有的越多，你就越容易亏待自己。每天繁忙地处理工作上、家庭上以及其他生活上的杂碎事情，女人容易忽略自己。那么女人如何减肥呢？

30+女人要如何减肥？

1、注重生活细节

饭后不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。

2、坚持运动

坚持运动是提高代谢率的最好方法。能够锻炼肌肉，而肌肉增长能够促进代谢率提高。

3、控制热量

控制热量，使得摄入热量少于消耗热量，就能达到减肥的目的。

4、多吃膳食纤维素丰富的食物

体积大密度小的食物，大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。

平时还可以在睡前喝点这些：

红糖姜水

可以排除宿便美容养颜。睡前喝一杯它温暖身体。

蜂蜜

是人们的营养好物，有美容养颜，通经活络、软化血管的效果。能有效地改善睡眠质量，还能疏通人的肠道排出体内毒素。

山楂

想要获得更好的减肥及降脂效果，那么最好能够每天坚持服用山楂水或者是山楂水。

柠檬

是美白祛斑的佳品，它还含有丰富的抗氧化元素和蛋白质，对于美容养颜有特别显著的功效。

Mr.zhu

2025-05-16 12:52:03