对男性来说，"三十而立，四十不惑，五十知天命"，而在身体方面，到了45岁，各器官功能在开始走"下坡路"。

所以，对男人来说，想健康，不要忽视对身体发出的异常信号，如果某些病发展至中晚期，或许会错过最佳治疗时机。

45岁后男人，养好3个部位，很重要！

第一：肺

肺为华盖，是人体非常重要的呼吸器官，主要负责体内外气体交换，为机体提供氧气。

随年龄增长，肺功能会逐渐降低，肺活量也会下降，从而影响整个身体。

对男性来说，45岁后，养好肺，出现胸闷气短、久咳不愈、发热不退等症状，最好去查一下肺CT，别忽视。

第二：肝

"肝为将军之官"，是人体重要的解毒器官，负责各种营养素的分解、合成代谢，分泌胆汁等。

随着年龄增长，体内废物积累越来越多，肝功能会受到影响；另外，乙肝、丙肝等病对肝脏的损伤也很大，一定要重视。

对男性来说，45岁后，养好肝，要定期检查乙肝两对半、肝彩超等，一旦出现全身乏力、食欲减退、肝区疼痛、皮肤颜色异常等症状，最好去查一下肝功能。

第三：肾

"肾为先天之本"，人们都知道，对男性来说，肾是一个非常重要的器官。

肾形成尿，参与电解质、血压的调节，还将体内废物及时排出。

随着年龄增长，不良习惯的积累，可能会诱发慢性肾炎，甚至是尿毒症。

对男人来说，45岁后，养好肾，出现排尿异常，如尿少、无尿、尿血、泡沫尿等，或出现眼睑、下肢水肿等，最好去查一下尿液，可能是肾脏发生了实质性的病变。

45岁后男人，做好"三勤、四戒"，少生病，更健康！

"三勤"：

1，勤喝茶

对男人来说，喝茶是一件非常好的养生方式。

《本草纲目》记载："茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。"

研究证实，经常喝茶有延缓衰老，延年益寿的作用。

每天喝茶2-3杯，夏季喝绿茶，性寒，能解腻、消暑，非常不错。

切记，喝茶切记喝浓茶，茶水太浓，会增加肾脏代谢负担，不利于健康。

2，勤运动

运动是最好的良药。

坚持适量的运动，可促进血液循环，加速有毒物质排出，让皮肤变得更紧致。

适量运动，还可以促进热量消耗，利于控制体重；同时，还能增加心肺功能，提高肺活量。

运动一定要坚持，每周运动3-5次为宜，每次至少30分钟，才能达到更好的效果。

3，勤晒太阳

现代人的生活环境，多处于阴凉环境，到了夏季，阳光很好，适量晒晒太阳，利于身体健康，但不要暴晒。

平时多晒晒太阳，能增强免疫力，预防皮肤病，还能促进维生素D的合成，对骨骼有好处。

中医讲"头为诸阳之首"，晒晒太阳，大约15-20分钟，利于补阳气。

想健康，45岁后男性，多晒晒太阳，补补阳气，身体更健康。

"四戒"：

1，戒烟

吸烟，貌似是很多男性做的事，且随年龄增长，吸烟量会越来越大。

吸烟最伤肺，还会促使体内基因发生病变，诱发癌症；同时还会增加心脑血管疾病。

想健康，过了45岁的男人，最好戒烟，且越早戒越好，肺部功能会恢复的更好。

2，戒酒

对男人来说，两大不良习惯，除了吸烟，就是喝酒，偶尔喝一点，对身体没大碍，但长期大量饮酒，就会增加肝脏的负担了。

酒精，被世界卫生组织评定为"一级致癌物"。

若摄入过多的酒精，会诱发肝炎、肝硬化，若继续喝，还会引发癌变。

想健康，45岁后男人，饮酒一定要适量，不可逞强，喝醉酒不仅很难受，还会增加肝肾负担。

3，戒纵欲

《黄帝内经》记载：夫精者，身之本也。

"精"是生命之根本，对男性来说，更加重要。

随年龄增长，男性的体力也在下降，如果房事过于频繁，会让身体力不从心，还会损伤身体健康，影响寿命。

过了45岁，男性在房事方面，最好不要过度追求"多"，让身体保持一个比较充沛的状态更重要。

4，戒生气

"生气乃百病之源"，如果一个人动不动就发火、生气，他自己都控制不住情绪，这样的男人，事业不会顺利，家庭也不会和谐，同样，对健康也会很不利。

生气，好比"催化剂"，会导致消化系统异常，还会促使肝气郁结，肝功能受到影响。

想健康，45岁后男人，学会控制自己的情绪，尤其不能将不好的情绪带给家人。

适当让自己放松，把情绪发泄出来，"火气"消了，对自己的身心也有好处。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-24 17:05:54

更新时间：2025-10-07 13:32:02