一、多喝水！

多喝水真的对皮肤好，想当年我各种长痘，医生规定每天必须喝3升水。#夏日生活打卡季#

在上厕所的时候，就把身体内的毒素给排出掉了。

身体的水分补足了，皮肤自然就好了很多，这个就是我们说的新陈代谢。

二、早睡！

其实大家都明白这个道理，但是很多人做不到，熬夜是会让身体的各个器官都加重负荷。

你都不愿意加班身体怎么会愿意呢，熬夜就像让器官加班工作一样，所以想要皮肤好，必须要早睡。

三、多多运动跑步！

相信我，坚持运动出汗，你的皮肤会变得细腻很多，运动的时候，你的各个身体肌都在动起来，新陈代谢速度加快，你的皮肤自然白里透红！

四、物理防晒必须牢记！

无论是阴天还是晴天，防晒都不能少，就算没有太阳，紫外线也会穿过云层照到你，所以平时不涂防晒，可以穿防晒衣或者打雨伞。

五、多吃水果！夏日炎炎也有很多新鲜的水果啦~

1、西瓜

夏季必备解暑水果之一，进入夏季，各种西瓜大量上市。堪称“瓜中之主”的西瓜瓤美汁多。香甜可口，营养丰富，去暑解渴

2、龙眼

目前各地龙眼也陆陆续续到了时尚期，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、多种维生素和钾、镁、硒、铁等矿物质

3、水蜜桃

夏天正是吃水蜜桃的季节，含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为果子和梨的4-6倍桃子的主要成分是蔗糖。而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多。

4、葡萄

在夏天，也正是吃葡萄的最佳时期，葡萄中含有非常丰富的果糖和葡萄糖，大家可以挑选自己平时最喜欢的。

5、甜瓜

天气越来越热，甜瓜等水分较多的水果，因其香甜的口感与生津止渴的功效，在夏季特别受欢迎。甜瓜味甘，性寒，无毒，归心、胃经，可清热解暑。

六、时尚品的选择！

时尚品不是越贵越好，因为贵的不一定适合自己肤质，你要清楚自己的肤质是属于哪一种，然后再去选择。

七、控糖！关于抗糖首先我们要了解：

抗糖的意义是戒掉多余的的糖类食品，碳水化合物就是各种不同类型糖的总称。我们每天摄入的主食、水果等都可以转化成不同的碳水化合物。

但是抗糖不等于完全不吃糖，对水果蔬菜主食别太苛刻，照常吃。虽然水果里糖分高，但是同时含有不少纤维素和水分会延缓糖的吸收

抗糖化应该多吃这些：

蔬菜类：西红柿、木耳、海带、芹菜、洋葱、生菜、西兰花、菠菜、萝卜。

主食类：藜麦、豌豆、全麦、薏米、黑米、燕麦、黄豆、四季豆、荞麦面。

肉类：鸭肉、虾、牛肉、羊肉、鱼类、鸡肉、

水果类：牛油果、草莓、芒果、梨、柠檬、蓝莓、果子、柚子、橙橘、桃子。

Mr.zhu

2025-04-20 21:25:12