1.多吃温热的食物，穿保暖的衣物

怕冷的女性要适当增加些热量的摄入；同时要尽量避免生冷的是进食，多吃些热食物，包括喝水。一来可以给补充热量，同时人体也更容易接受，更有利于胃肠的健康。与此同时也要注意身体的温度，尤其是冬季，要多穿衣物。

2.让身体保持一定的脂肪

在“三大”营养素中，同量的脂肪所释放的热量是糖类的3倍，是蛋白质的2倍。脂肪是“三大”营养素中能量最高的物质；所以身体保持一定量的脂肪，可以提高人体御寒能力，而越是瘦弱的人，御寒能力越弱，越怕冷。

3.坚持运动锻炼

运动可以促进血液循环，不仅可以产生更多热量来维持人体恒温，同时也能更好地进行热传递，让身体都暖暖，御寒能力更高。

Mr.zhu

2025-05-17 10:35:38