跑步这项运动大家都会，但是跑步也要有个度，该休息的时候休息，该跑步的时候不懈怠，这样才能跑出健康，也能跑得更加轻松，跑步的人是有很多原因的，一般都是为了一个目标，让自已的身体更加健康，有一部人迷上了跑步就天天去跑，其实这样跑步是不科学的，有时候适当的休息也是为了自己更好的跑步，这样的跑步才会让自己更加健康。天天跑步和隔天跑步到底那个好呢？其实，每个人情况都不一样，每一种方法适用于不同的人群。

适合天天跑的是那些人呢？

适合每天都跑步人一般为，比如年纪轻，或者有一定的跑步基础的跑者，同时跑者的身体条件很好的，这样的跑者可以天天跑，但也要控制跑量，跑步是很累的运动，即使你的体质再好，每天跑步一定要注意跑步的强度，一定要听听自己身体的声音，不要把自己跑伤了。如果你特别喜欢跑步，也有一种方法，那就是给自己每天指定一个跑步的目标，慢慢的跑，不要急于完成任务，

什么样的人群不要天天跑，

一、跑步的人身体容易损伤。

特别是肥胖的人群，比如膝盖，脚踝等容易受伤，所以不必天天去跑，让身体能有恢复的时间；

二、跑步对于很多老年人来说，随着年龄增长的变化，各器官的功能都在走下坡路，如果天天去跑步对健康是不利的，有的时候最好跑一休一，或者是跑二休一，在跑步的过程中不宜过快，同时要控制跑量和配速，跑步的初衷是为了拥有一个健康的身体，其实跑步是要量力而行的，总之，跑者要根据自身的情况选择适合自己的跑步方法，跑步不能跟风不硬撑，在跑步的时候决不要懈怠，跑步要松紧有度，这样的才能跑出健康来。

Mr.zhu

2025-05-08 19:11:18