一、多喝水

其实养肺的一个简单方法就是补充水分，特别是春天时，体内水分流失速度比较快，想要免受伤害的话及时补充水分至关重要，因为多喝水能够保持呼吸道以及肺脏的湿润度，这种情况下才不会感觉口干舌燥。

除此之外，我们也可以多用罗汉果或鱼腥草泡水喝，因为罗汉果中含有丰富的果糖和氨基酸，多喝些不仅能加快血液循环，还可以帮助肺脏内的垃圾毒素排出体外。而鱼腥草具有清热解毒的功效，如果适量饮用的话，同样能减轻肺脏负担。

二、注意饮食

中医认为药食同源，调整饮食结构便可以提高人体抗病的能力，所以如果想要养肺的话，可以多吃胡萝卜，柠檬等食物。

因为胡萝卜中有维生素a以及叶绿素，前者能增强人体的抵抗力和修复能力，后者可以减少化学物质在肺脏沉淀。

而柠檬不光有丰富的，有机酸，柠檬酸，还有高度碱性，这些物质都能在一定程度上达到生津健脾止咳化痰的功效。

三、笑一笑

保养肺部还有一个最简单有效的方式，就是大笑，首先大笑能够使胸部扩张，并且在这个过程中人会不自觉地呼吸，从而达到清理呼吸道的效果。

特别是到了春天，空气质量很好，不妨在早晨时找人少的地方多笑笑，或许能增加肺活量，改善肺部功能。

四、坚持锻炼

运动不光能促进血液循环，还能锻炼肺脏，例如下蹲，慢跑等方式，都是不错的选择。

因为在下蹲的过程中，加大了胸腔和肺脏活动的范围，进而起到养生的效果，而慢跑主要可以加快肺部血管内血液循环的速度，并且促进营养物质的代谢以及垃圾的排出。

不过，雾霾天气使空气中有害颗粒物比较多，这时可以在室内做适量的运动。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-15 20:01:16

更新时间：2025-09-08 08:32:03