随着生活水平的提高，越来越多的人越注重外在形体的管理。不论是女性还是男性都开始减肥。吃了就胖，胖了再瘦，不同的人减肥的方式是不同的，但共同的目标就是为了瘦下来。减肥本身就是一件辛苦并且持久的事情，由于本身的肥胖，要做大量的体育锻炼，这不是一般人都能坚持下来的，也有人会选择吃减肥药来进行减肥，但是大部分的减肥药都会导致身体的异常症状。在以下的这些减肥方式中虽然可以瘦身，但存在的利弊有多少你是了解的呢？

减肥有哪些利弊？

1、节食减肥

有利的方面：减少人体食用食物的量来减少身体摄入的热量以及脂肪的含量，从而达到减肥的功效。另外，节食可以控制人们尽量不使用油炸食物以及糖分较高的食物，这样就可以导致肥胖的出现，也就抑制了人的体重。

不利的方面，节食意味着人们会通过减少食物用量来控制自己的体重。可是这样的话，人体本身需要的营养成分就会减少，这样就会导致营养不均衡，然后会出现营养不良的症状，严重的还会出现胃痛、头晕等症状。

2、运动减肥

有利的方面：运动减肥的方式有很多，可以练瑜伽，可以慢跑，也可以游泳不管用什么方式都可以起到减肥的功效，只是减肥的程度不同。运动减肥一般是通过较长时间的运动将身体内的脂肪燃烧，从而达到瘦身减肥的目的。这样不但可以促进血液的循环，而且可以使身体内毒素排出。

不利的方面：运动减肥需要长期的坚持以及很强的抑制力，如果只是三天打鱼两天晒网，就会出现反弹的现象，并且会较为严重。

3、吃减肥药

有利的方面：使用减肥药减肥瘦身的效果会比普通减肥快很多，在较短的时间内可以达到减肥的目的，是一种见效快而且省力的减肥方式。

不利的方面：是药三分毒，虽然市场上售卖的许多减肥药都是打着纯天然无公害招牌，但是还是存在着一定的副作用，有的会出现大小便失禁的现象，有的还会导致身体脱水从而出现便秘，还有的会直接腹泻损害你的身体机能。另外，一旦使用减肥药，就必须按照疗程长期服用，不然就会出现反弹的现象。

所以瘦身减肥要注意选择合适安全的方法，毕竟减肥的方法因人而异，切勿跟风，要选择安全而且适合自己的方法，减肥才是最有效的。

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参考资料：

《那么多的减肥方式 存在的利弊你知道多少？》今日头条2018-07-03

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作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-23 08:37:42

更新时间：2025-10-21 13:01:03