冬季天气寒冷，为了规避严寒，我们都穿上了厚厚的衣服，此时不仅防寒保暖是冬天的重点，养生也必不可少，按照“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，冬季养生正当时，可以吃些进补的食物，今天一起来看一下温肾助阳的食物都有哪些吧。

一说到温肾助阳的食物，很多朋友第一时间想到的可能就是韭菜啦，韭菜又被叫做起阳草、壮阳草，是一种生长力十分旺盛的蔬菜，味道鲜美，营养价值丰富，性温，味辛，具有一定补肾温阳的功效。但是补肾的食物不止有韭菜，还有以下3种食物。

羊骨

羊骨性温，味甘，具有补肾壮骨，温中止泻的作用。《饮膳正要》中提到：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷的人群非常适宜。

胡桃

胡桃也就是咱们平时吃的核桃，性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛、小便频数、大便燥结的人群服食。在《医学衷中参西录》中是这样记载的：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”由于核桃当中油脂含量丰富，并且还是热性的食物，多食会上火，因此每天食用2-3颗左右的核桃就够了。

虾

鱼虾、贝类、海参等海产品也是温肾补阳的一等品，虾有补肾壮阳的功能，海参有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效，经常食用，对肾虚引起的遗尿、性功能减退等颇有益处。海产品当中含有丰富的磷和锌等元素，对于男女性功能保健十分重要，通常来讲，体内如果缺锌的话，男性会出现精子数目减少并且下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，因此可适当多吃些鱼虾、贝类等海产品进补。

以上3种食物也是补肾佳品，正适合冬季进补，在这里要温馨提示一下各位朋友啦，虽然这几样食材既有补肾功效，又营养丰富，但是要注意不能一味的食用补肾食物，饮食的调理不能够代替药物治疗的效果，因此不要过于偏激的食用补肾食物，营养均衡最重要。肾阳虚的朋友可以对症吃些温肾助阳的中成药来帮助调理，比如温肾苏拉甫片等中成药，生活当中还要注意养成良好的生活习惯，注意规律作息，还要注意勤锻炼，多运动，增强身体质。

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Mr.zhu

2025-05-16 23:19:24