老年人养生有多野？

清晨的公园里，

你不会没见过这样的老人。

他们站立于某棵树前，

可以是松柏、白杨、梧桐，

放松入静，

意念与树相融，

仿佛人树一体，

可以汲取树的能量……

片刻后，

有的老人会两手轻抚树皮，

口中念念有词，

然后面朝东方，

背部或四肢撞向大树！

套路

撞树养生大法

练就绝世神功

斗胆上前拜问老人，被告知“这叫撞树养生”。老人还不忘神秘地叮嘱一句：“心态与方法同样重要。”

何谓心态？即心中要有所想，对大自然心存敬畏与感恩，与自然界交换灵魂，汲取自然界不同树木之不同能量，可治百病，延年益寿。

那方法呢？肝病撞松，胃病撞柳，肺病撞杨，心脏病撞梧桐……次数由少到多，撞力由轻渐重，一定要循序渐进；撞力点由上至下，从左到右，不可用蛮力；遇见酸痛点，着重撞击；可适当放出吐纳声，以利内脏浊气排出，不断增加力度，撞树效果见长。

上面这段文字，是我跟不少极力推崇并痴迷撞树养生法的老人交谈后得出的总结。总感觉这内外兼修之法，有点神乎其神，似乎在哪儿见过？仔细一回想，可不就是金庸武侠小说中的精彩片段吗？吸取大自然的能量，打通人体经络，练就绝世神功。

现实中，这样的撞树养生大法真有效吗？这里我从中西医结合的角度驳一驳，看能不能说服他们！

灵魂之问①

撞的是哪个穴位

有有有把握吗？

从中医方面，撞树养生一说源于利用撞击，刺激背部的穴位和经络，起到疏经活络的功效。

世上没有两片完全一样的树叶，每个人的身体条件包括健康状况也不尽相同。中医治疗更讲究因人而异。某些人的某些穴位是可以接受撞击刺激的，但同样的穴位在其他人身上可能就不能刺激。这是专业的针灸推拿中医师告诉我的道理。所以，老年人盲目采取用身体跟树撞击这种方式，想达到强身健体的目的，显然不可取。

况且，穴位是一个点，而每个穴位的按摩与刺激，在中医专业手法上也是有轻有重。如果直接撞树，刺激的轻重和部位根本就无法有效掌控。

最根本的，通过撞不同的树，期望汲取不同的自然能量，实现治疗不同疾病的目的，这简直就是像是武侠小说里的吸星大法与北冥神功。如果人类真能以这种方式汲取自然能量的话，那只怕人人都去撞树了。

灵魂之问②

疼痛“撞”好了

还是转移了？

我们知道，老人往往合并有骨质疏松、高血压、心脑血管等老毛病。撞树力度过大，容易造成局部软组织血肿或损伤。而撞树方向偏斜，用力不当，极容易导致摔倒与骨折的发生，进而影响老人的生命安全与身体健康。

还有老人现身说法，哪里酸疼就多撞哪！这更不可取！

老年人往往有血管硬化，部分血管会有斑块的形成。在撞树过程中，局部酸痛感很有可能是因为刺激到了这些血管病变。此时再加大力度撞击刺激，更容易导致血管斑块的脱落。一旦脱落，很容易形成心脑血管栓塞，也就是俗称的心肌梗死与脑梗死。

后果有多严重，明白了吧？而有些老人鼓吹的，“撞树之后感觉腰腿痛减轻不少；撞树力度越大，感觉疼痛减轻越明显”，其实并不是撞树后腰腿疾病真的“撞”好了，而是因为撞树之后背部或四肢的疼痛与刺激，转移了自身对原有疾病的注意力，而出现一种撞树能使疼痛与不适好转的假象。

撞树养生这样的故事，很容易演变成为事故。常州75岁的庄老太为了治好长期的腰痛，就坚持参加了“撞树大军”，没多久就感觉腿脚抽筋、头晕目眩，最近被医院诊断为硬物撞击导致腹膜血管破裂，形成血肿。还好就医及时，没有酿成大错。

健身“野路子”

坑你没商量

老人有追求是好事，但仔细研究公园里老人们热衷的撞树、倒走、拍打等“神一般的操作”，就会发现这些运动方式兼具“方式奇特、材料易寻、方法易行”等特点。老人练得不亦乐乎，但万一出点事，就真是让“野路子”给坑了。

很多老人身患慢性病多年，竟然轻信撞树养生可以调节血糖控制血压的说法，甚至因此擅自停药，转为依靠撞树养生治病。这相当危险！本来长期规律服药，身体都好好的。药一停，已控制良好的血糖和血压出现反弹性升高，会加重对身体各器官的损伤，甚至可能导致脑血管破裂出血等严重的并发症。

比较而言，我们老祖宗留下的很多被现代科学认可的运动养生方式，包括太极拳、八段锦、五禽戏等，都特别适合老人拿来锻炼与养生。我曾经在门诊接诊过程中，就见过不少坚持多年练习八段锦的老人，有着像年轻人一般健康的骨骼与关节。

想要更现代、更潮一点的锻炼方式，那就试试舒缓的广场舞蹈、散步与慢跑、游泳等，也不难操作吧？

老年人健身，

更应该尊重科学。

听从医学专家建议，

接受正规科学宣教，

不走旁门左道，

才能真正延年益寿。

——ＥＮＤ——

作者 ∣ 北京市隆福医院骨科医师 沈建成

Mr.zhu

2025-05-25 09:11:03