“每一种行为背后都有一种情绪。在每一种情绪之下都有一种需求。当我们满足了这种需求，而不是专注于行为时，我们就开始分析原因，而不是症状。

你有没有想过是什么造成了焦虑，为什么那么多人焦虑？

焦虑不仅仅来自于我们正在思考的一个想法，它来自于我们的身体内部，来自于我们的内在模式，在那里，未解决的创伤、遗憾和痛苦的经历仍然在“运行”。

它常常来自错误的基本信念，即“我有问题，我有缺陷，我很坏，我错了，我不属于。”

焦虑可能会被高度误解，因为它不仅仅是一种症状，它往往源于过去经历下意识发生的事情，主要来自我们小时候的经历。是的，即使大脑没有，身体也会记录和记忆。

焦虑通常是我们神经系统自动发出的信号。是情绪和感觉让我们知道，我们对自己、生活、与我们在一起的人或处境不安全。这是我们内心的孩子在说，“嘿，我需要一些爱和关注。”

也许，我们可以更加富有同情心和关心他人，而不是因为焦虑而责备、羞愧或让自己感觉糟糕或错误，因为我们知道焦虑往往来自深层次的未解决的痛苦。

仅仅服用药物或缓解症状可能有助于缓解焦虑，但我们真的治愈了“根本”原因吗？我们是否花时间去理解焦虑在传达什么？它实际上来自哪里，它向我们展示了我们需要什么？

许多人生活在焦虑之中，但他们甚至没有意识到焦虑正在发生。我们的思想和身体并没有感到舒适，我们可能会通过忙碌、暴饮暴食、喝酒、上网、吸烟、强迫性购物、成就感或持续工作来安抚自己。

从我最早的记忆中，我感到焦虑。我在家里或学校都没有安全感。我感觉和其他孩子不一样；从某种意义上说，我是一个被遗弃的人。

我很孤独，食物成了我的伴侣和应对机制。当我吃东西的时候，我感觉自己得到了安慰。它给了我一种专注于其他事情的方式，以避免我沉迷在痛苦中，它也帮助我应对家人的尖叫或忽视。

八岁时，我开始感到头晕，这是另一种焦虑出现在我身上。我父母带我去看医生，他们检查了我的耳朵，做了其他检查，但没有发现我身体上有任何问题。

那是因为头晕不是因为我身体的某些问题引起的，而是源于我所经历的恐惧和焦虑。我害怕每一个人和每一件事——我害怕生活。

我感到极度恐慌。我不知道该怎么做，当我害怕的时候，没有人安慰我；相反，我父亲叫我“大宝宝”

当我十岁的时候，我的父母开始把我一个人留在家里，有时是在晚上，这对我来说非常可怕，我哭着坐在门口等他们进来。当他们回来的时候，没有人安慰我。他们只是说，“去睡觉。”

它们不能满足我的心理需求；我需要被倾听、被爱、被看见和被接受；或者当我受伤和害怕的时候，我对安全和舒适的需求。正因为如此，我经历了严重的恐慌和焦虑。当这些感觉发生时，我不知道如何与自己相处，而这种感觉一直在发生。

然后，当我十三岁的时候，医生告诉我要节食。我开始害怕吃东西，开始用运动来缓解我的焦虑。我一点也不知道，在接下来的时间里，我会每天强迫性地锻炼，直到筋疲力尽。

我一分钟也坐不住。如果我这样做了，我的心跳会加快，我的身体会出汗和颤抖。我的创伤正在浮出水面，我不知道该怎么做。只有不断地行动和忙碌才能让我感觉好点。

我也在自我伤害和限制食物摄入，所以在15岁时，我因厌食症、抑郁症、和焦虑症进入了我的第一家医院。

我真的有什么问题吗？不，我只是一个被吓坏了的人，拼命地想感受到爱，被接受，和别人和睦相处。我只是想在某种程度上感到安全。

我不知道当时发生了什么，那些“治疗我”的人也不了解真正的治疗。他们只是在做症状缓解，从来没有照顾到我内心的痛苦，我的身心受到的创伤。

在内心深处，我生活在这样一种想法中：我有点不对劲，我不是一个足够好的人，我不适合社会。我对自己感到羞愧，我试图抑制我的伤害和痛苦。

我被困在恐惧中，担心未来和我会发生什么。我试图做出“正确”的决定，但不管我做了什么，父亲都说我是个失败者。难怪我一直这么着急。我无法达到我应该怎样做的标准以适应家庭和社会，而且我缺乏安全感。

当我长大以后，我开始工作，发现当我挣钱的时候，我终于觉得自己有价值了，这暂时缓解了我的焦虑。

这成了一种困扰，我成了一个工作狂，把我的身份建立在我的收入上，并试图通过我的收入证明自己。

我隐藏了我的想法、感情和需求，因为小时候不知道我是否会因为做、说或要求任何事情而受到惩罚。这给我留下了许多未满足的需求和持续的焦虑情绪。

一个人怎么能这样生活？我们不能。这不是生活，而是奔跑。奔跑过这一天，但第二天来了，恐慌又开始了，一切又重新开始。

我还不得不面对家人对我“生病”的愤怒。他们说我毁了家，更不用说我父母花在治疗上的钱了，这些钱从来没有帮助我康复。那真的让我父亲很难过，让我感到内疚。

所有的恐慌、恐惧、内疚、愧疚、痛苦——感觉不够好、不可爱、不值得——都在无意识地进行着，因为我试图抑制自己真实的感觉，我经历了焦虑的症状，以及抑郁、饮食失调和其他自我伤害的方式。

许多人都有这种感觉，但他们通过身体手段掩盖了这种感觉。实际上，他们处于战争状态。

这就是我分享我的故事的原因：我知道还有其他人也有这种感觉。如果你也是这样，请善待自己。

请知道，无论你的生存和应对机制如何，你都不是坏的或错的；事实上，你非常聪明，你找到了让自己感到安全的方法。

如果你正在经历焦虑，请知道这不是你的错；这是你的神经系统对内部和外部发生的事情做出的反应。

有时，焦虑意味着我们处于一种处境，或者与一个对我们意义重大的人在一起。我们想要被爱和接受，所以我们会为尝试做和说正确的事情而焦虑，这使得我们很难真实地表达自己。

焦虑也可能是我们的神经系统的一种反应，让我们知道我们处于危险的境地，或者我们对归属感、安全感和爱的需求没有得到满足。然而，真实的威胁和基于过去创伤经历的神经模式的感知威胁之间存在着差异。

这是一个简单的事实：我们都有一些焦虑，这是人类的一部分，但当焦虑出现在我们的日常生活中，就像对我一样极端时，带着同情和爱去注意它会很有帮助，这样我们就可以做一些内在的疗愈。

我开始感到轻松，拥抱我内心经历焦虑的那部分，倾听它为什么会感到焦虑，并给予它所需要的；这就是所谓的内在儿童疗愈，爱的再修复。

当我把焦虑当作我的朋友时，我开始感到轻松，我把它看作是来自内心的信使。通过花时间倾听，我看到了焦虑是如何折磨着我的；有时候，我真的需要保护，或者转变观念，或者大声说话，或者离开一个环境，而我只有通过倾听才能知道这一点。

当我开始无条件地爱和接受自己时，我的不安全感，我的不完美，我狂野的生活方式，我自由、真实、疯狂的表情，我深深地爱和关心的方式，以及那些让我害怕的事情，我变得真正自由了。

为了被爱和接受，我们都习惯于以某种方式被爱和接受，这常常造成与我们灵魂的爱的本质脱节，并可能导致我们对我们不够好和我们有问题的错误想法感到焦虑。

对于我们这些经历过创伤的人来说，当我们受到惊吓或伤害时，没有被听到、看到或安慰，或者我们作为一个小生命没有得到满足，或者在身体上或情感上遭到殴打，我们会感到不安全和焦虑，这是可以理解的。

当我们处于引发焦虑的情况下，我们需要深呼吸，问问自己：

我怕什么？

这段经历给我带来了什么？

我对自己、他人和/或正在发生的事情有什么感觉，我相信什么是真实的？

这是真的吗？

我需要什么？我怎么能满足自己？

真正帮助我的是，这与问题或其他人无关，而是关于我的感受，我认为这意味着什么，以及内部发生了什么，因为我们都通过自己的过滤器、信仰和感知来看待世界。

当我们与它成为朋友，与它建立关系，对它作出反应而不是从中得到回应，给予自己同情而不是判断时，我们会感到焦虑的缓解。

当我们原谅自己为了得到爱和认可而背叛自己和或原谅自己过去的错误，看看我们能从中学到什么，以及我们能如何改变时，我们会感到焦虑。

我们通过冒险和每天对自己许下小小的承诺来缓解焦虑，这有助于我们学会信任自己和自己的决定，这样当周围没有人帮助我们时，我们就不会感到焦虑。

当我们意识到自己没有任何问题时，我们会感到轻松，我们会花时间去发现为了成为一个“足够好的人”，我们试图满足哪些不切实际的期望。

当我们有一个安全的地方来分享我们的恐惧、愧疚和不安全感时，我们会感到焦虑的缓解，这样我们就不必再压抑这种能量了。

当我们注意到我们的思想和我们的心、我们的条件和我们的真实存在之间的“战争”时，我们会感到轻松。

当我们把焦虑看作一件积极的事情时，我们也会感到轻松。由于我的焦虑，我对自己和其他人的感受和需要很敏感。这有助于我了解我需要什么，以及我的朋友、客户和其他人需要什么，以及他们内心的感受。

当我们了解内在的原因时，我们会感到轻松；表达、处理和解决我们的愤怒、伤害、愧疚和痛苦；并给予我们自己的同情、爱和新的理解。

当我们停下来，深呼吸，把手放在心上，说“我安全了，我被爱了”时，焦虑就会减轻。这会让我们的神经系统平静下来，让我们回到现在。

当我们体验到与我们灵魂的爱的本质的重新连接时，我们感到焦虑的缓解；在这里，我们经历了一次真正的回家，一次充满爱的融合。

如果你是一个经历过创伤的人，请不要强迫自己独自面对自己的感受。找一个能在你的疗愈过程中慈爱地支持你的人，一个能帮助你与那些伤害你的一起工作，让你感到安全、被爱、被听到和被看到的人。

哦，还有一件事，请善待自己。你是一个珍贵而美丽的灵魂，你值得爱和被爱。

Mr.zhu

2025-05-09 21:26:07