2020年庚子年的冬天，据说是60年一遇的极寒之冬。

虽然从很多专家从科学角度进行了分析和"辟谣"，力证这一说法不可当真，无科学依据；但是从"五运六气"角度来看，庚子年最后两个月，主气太阳寒水，客气阳明燥金，可以说是"雪上加霜、寒上加寒"。

但不管是"科学解释"还是"中医预测"，绝大多数人都存在这样的问题：一到冬天就手脚冰凉。

其实不仅在冬天，每当降温之后，很多朋友都会有一个极其难以忍受的问题：手和脚都是冰凉的；严重些的，甚至两个膝盖都会又寒又凉，像带着冰块，连睡觉都不舒服！

这种问题男女都可能出现，不过主要以女性朋友居多。但是不论男女，出现这个现象，从根源上讲不外乎"阳气不足"。

因为从先天体质来讲，男性朋友就更容易"阴虚"，女性朋友更容易"阳虚"。

但是随着现在生活习惯的影响：熬夜、纵欲、吹空调、嗜好冷饮等，男性朋友也越来越多出现"阳虚"表现，比如：

手脚冰凉捂不热；

胃寒胃痛腹泻；

夜尿多睡眠差；

心脑血管类疾病；

男性功能下降甚至阴痿；

问题来了。出现手脚冰凉，乃至一系列虚寒表现，最应该做的是什么呢？

我们要做的是：升阳。

人每天花最多的时间去做的事是睡觉。那有没有可以边睡边升阳气的方法呢？

答案是：有！

人体的阳气来源于肾，生发于肝。想要让阳气壮大旺盛，就必须将肝肾的能量提升起来，让它们协同合作，才会持久而且无伤。

现代人最常见、影响最大的问题，从根源上讲都是肝肾能量不足！

比如女性妇科问题，包括月经问题、乳腺问题、子宫肌瘤、甲状腺结节（常和乳腺、子宫问题并存）等。

男性身体出现的健康问题，包括精力不足、身体长期困乏无力、腰背酸痛、脾气差、容易上火；以及各种男性问题，比如前列腺问题、尿频、性功能低下、阳痿早泄等。

这些问题，从根源上来讲，都是肝、肾能量不足。

教大家一招通过牵拉肾经、肝经来锻炼肝肾的好办法：还阳卧。男女朋友都可以在睡前练习半小时。

刚开始练习时，大腿内侧可能会酸胀紧绷。而这紧绷的位置就是肝肾经的循行路线，由于这个动作在刺激、打通肝肾经络的淤堵，会出现不适感；久而久之，两胯会自然放松，肝经、肾经的气血循环将得到明显改善。

只需两步既可以做到还阳卧。

1、身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

2、摆好姿势后，微微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

这个动作可以很快的把肾气充盈起来。生命力强盛的关键就是看肾气是否充足。摆这个姿势，就是为了更快更有效地充盈肾气。

我们为什么要特别重视补肾养肾？肾为先天之本，主藏精。

此处的“精”是一种广泛存在于身体内极其活跃、精微的生命活性物质，和平时说的生殖之“精”不同，它拥有着巨大的生命能量，与人体生长、发育、健康、活力、生殖等都有密切关系。

当肾强精足之后，类似于失眠健忘、脱发白发、身体困乏无力、耳鸣耳聋，以及腰痛膝盖酸、手脚冰凉等等一切亚健康问题等都能得到改善。

补肾的同时为什么要兼顾肝呢？

肝在人体很特殊。肝主筋、主疏泄（畅通）、主藏血；肝开窍于目，其华在爪。

俗话说，筋长一寸，寿延十年。道德经也讲到：柔弱者，生之徒；坚强者，死之徒。就是说一个长寿、健康的人，通常都有一副柔软、有力、坚韧的筋骨；而气血差、身体弱的朋友，筋都很坚硬，尤其是膝盖和大腿根部的大筋，稍微一拉就特别痛苦。

由于肝开窍于目，眼睛的状态也代表着肝脏的健康程度。人体五脏六腑的精气都流注于眼睛。眼睛迷离、老花，眼神黯淡无光、干涩、疼痛，迎风流泪等，都是肝脏能量缺乏的表现。

而当肝能量充足强大之后，自然身体柔软有力、眼睛有神，就像一个参天大树一样有勃勃的生机。

Mr.zhu

2025-05-17 20:19:31