首都医科大学附属北京中医医院杂病门诊副主任医师 吴义春

中国进补文化深入人心，秋冬又是进补非常好的时节。

为什么？观察动物界过冬的方法是：准备充足的“干粮”冬眠以御寒冬，人类过冬的“干粮”是什么？人类往往是在寒冬季节补足气血达到延年祛疾的目的。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”、“今年冬令进补，明年三春打虎”。

进入秋冬季后，为适应外界日渐变冷的气候环境，人体会作出许多相应的调整，比如：消化腺、消化酶分泌增多，人体的消化机能增强，食欲变得旺盛，不仅对高热量食品的需求增多，吸收功能也变得更好，有助于将摄入的营养藏于体内。这就是“秋冬进补”的要义所在。

无论是补肾还是补气血皆是人体进补的最核心所在。临床接诊的女性患者中 95% 都存在一个共同的健康问题——气血不足。气血不足会引起气虚，气虚则抗病能力差，怕冷，头晕耳鸣，疲倦无力，气短等；血虚可见面色发黄，皮肤干燥，毛发枯萎，失眠多梦，健忘等。所以，对于爱美的女性来说，机体气血充足也是驻颜美容的必备前提。

判断气血不足有“六看”

看眼睛

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这表明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。

摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗，代表气血不足。

看睡眠

成人如果能像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表血虚。

看运动

成人运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就很好。

来源： 光明网

Mr.zhu

2025-06-01 09:58:28