1.如果没有什么急事，尽量不要在热天的上午10点—下午2点出去，一天当中，这段时间的紫外线特别强，容易把皮肤晒伤。

2.每天外出时，记得涂防晒，而且应每隔2—3小时擦一次。偶尔外出建议用15-30倍防晒，经常外出活动的宝子们，建议30-50防晒！

3、每天工作结束回到家，一定要记得卸妆，不管有没有化妆，都不要省略这一步，一天下来毛孔分泌的油脂和脏东西容易混合起来，时间长了就变成非常和痘痘，洗澡也要及时，可以用美白型的沐浴露和乳液，并以按摩的方式轻轻擦拭全身！美白保湿滋润全有了！

4、如果不小心暴晒后，可以把面膜放一会儿冰箱再敷以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

　5、.晒后还可用芦荟胶，厚涂面部或者晒伤的部分，会有修复、消炎、镇定舒缓和美白作用。

6、出门时别忘了脚踝，我每年晒的最黑的就是脚踝，经常忘记涂防晒，穿衣服也不好看了。

7、早晨醒来及时喝一杯温水，帮助肠道蠕动，排出宿便和毒素晚上睡前30分钟也可以喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

　8、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效抑制黑色素的沉淀，帮助美白，增强免疫力。

　9、充足睡眠，皮肤才会美美哒，还不会变长斑点！

　10、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

11、少吃油炸食品和外卖，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

Mr.zhu

2025-05-03 09:22:45