你有没有想过，为什么有些人越活越聪明，而有些人则随着年纪的增长，而变得越来越蠢呢？

脑神经科学已经证明了，人的大脑是具有可塑性的。虽然这并不是指我们的大脑只开发了10%的潜能（这个观点已经被证明是错误的）。而是指，我们大脑的很多区域，并没有充分被利用起来。

而所谓的“利用”，就是激活我们的神经元，让神经元产生更多和更有用的联结。因为一旦大脑的神经元没有被利用，大脑就会自动将它们清除，从而导致我们的认知能力退化。

所以，想要让我们的大脑变得更加敏锐，就需要时时刻刻好像“磨刀”那样，把大脑磨得更锋利。

当然，我们还需要避开所有可能损伤大脑的行为，如：

• 头部外伤
• 长期承受压力
• 思想负面
• 缺乏运动
• 过量饮酒
• 精神健康问题
• 荷尔蒙失调
• 长期进食垃圾食品
• 缺乏睡眠
• 使用过多药物等

在这个基础上，再结合以下五个行为，你就能够变得更加聪明了。

学习新事物

那些聪明的人，好像学习都比较厉害！但事实上，是因为他们喜欢学习，所以才让他们变得如此聪明。

所谓学习，不一定是局限于书籍上面，任何形式的学习，都能够激活我们大脑的神经元。

当我们接触新事物时，在大脑里面就会产生相应的变化。

大脑会为我们参与的每个新活动创建新的突触联结。这些联结彼此建立，增加你的神经活动，从而跟其他已有的神经元进行连接——这意味着，我们正在进行学习。

脑科学的研究表明，神经元的可塑性，是个体智力差异的一个因素。可塑性是指神经元之间建立连接的数量，如何影响后续连接以及这些连接的持续时间。

如果你重塑的神经元越多，代表可以吸收更多的新信息；而如果你能够保留这些信息，则可以对大脑进行持久的改变。

所以，不断地让自己接触新事物，有助于使大脑处于学习的准备状态。这样做不仅可以激发动力，还可以刺激神经发生（新神经元的产生），并使你的大脑为学习做好准备。

这个学习过程就是：

• 新颖的活动>
• 触发多巴胺>
• 调动更高的动机状态>
• 促进参与并激发神经元>
• 神经活动+突触可塑性增加（增加新的神经连接）

所以建议是，经常让自己处于学习新事物的状态中，不断寻找新的活动来吸引你的思想，扩大你的认知范围。

只要是你没有做过，或者做得还不够熟练的事情，都属于“新事物”，让你通过学习去重塑大脑。

做一些能挑战自己的事

我们的大脑很喜欢找捷径，以节省做事的精力。

这当然是好事，例如我们起床、洗脸、刷牙，想都不用想，都知道怎么做，从而把节省下来的精力，用在其他地方上。

然而，如果我们的大脑长期处于一种习惯性的状态当中，时常做一些自己闭上眼睛都能够处理好的事情，大脑里面的神经元就会因此慢慢被清除掉了。

因为既然当前的神经元都已经满足到你的日常需求，为什么还要浪费这么多神经元呢？就这样，大脑就会因此而变得越来越蠢。

如果你每天都做一些习惯性的做事，上班从事重复性的劳动，下班回家刷小视频，动脑子的次数一只手的手指都能够数得过来，那么你就需要注意了。

好比说玩“数独”这些游戏。你肯定听说过一些关于脑力训练的游戏说法。但是，这些脑力训练游戏，并不能够让我们变得更聪明——长期游玩，只会让你更加精通这个游戏而已。

也就是说，这些训练大脑的游戏尽管有用，但却是短暂的。一旦大脑掌握了这些游戏的基本玩法，你就要继续进行下一个具有挑战性的活动，才能够让你的大脑得到成长。

是的，让大脑不断面对一些具有挑战性的事情，才是真正起到作用。

因为在认知增长方面，效率并不是主要的任务。为了使你的大脑建立新的连接并保持它们的活跃状态，一旦你对所从事的活动达到精通点，就需要继续进行另一项具有挑战性的活动。

这些挑战性的事情，会让你觉得有些不适，只能勉强实现你想要的结果。然而正是这种做法，才会让我们的大脑一直保持敏锐。

创造性思考

所谓“创造性思考”，并不是要在画画或者做一些带有艺术气息的事情时，才有机会运用。

这里谈论的创造性思维，是谈论创造性认知的本身，以及思维对你大脑中正在运作的想法，到底组合出哪些火花。

与普遍的看法相反，创造性思维并不等同于“用右脑思考”。它涉及到从大脑左右两边的协同运作，而不仅仅是右边的大脑。

创意认知涉及不同的思维方式，如：

• 逆向思维
• 发散思维
• 聚敛思维
• 联想思维
• 逻辑思维

这些思维方式之间的远程关联，传统思维方式和非传统思维方式之间的来回切换（认知灵活性），从而协作运用形成新颖的想法。

这些想法针对你正在做的活动。为了做到这一点，你就需要左右脑相互配合工作。

例如你是老师，要教导学生了解某个知识，你能不能创造性地使用一些特别的方法，帮助学生思考问题以及记忆，让他们了解更多有关该主题的信息？如何提升更多学习的乐趣？甚至将获得的知识转移到其他学术领域？

这些都涉及到创造性思维的运用。

外国就做过这样的实验，测试组的学生（使用创造性方法进行教学的学生），在大学课程中的最终成绩要高于对照组（采用传统方法和评估方法）。

但是，为了公平起见，实验人员还为测试小组提供了与普通学生相同的分析型考试（多项选择考试），并且他们在该考试中的得分也更高。

这意味着他们能够转移通过创造性的多模式教学方法获得的知识，并且在相同材料上对成就的完全不同的认知测验中得分更高。

平时遇到问题，试一试离开当前的思考模式，只要能够有效解决到问题，不妨想想还可以有哪些办法？例如公司推出一个新产品，你用什么方法去营销，会吸引客人购买呢？

这会激活你的创造性思维。

专注地做事

前文说过，想要提升我们大脑的智慧，效率从来不是主要的任务。

可是生活中的许多事情，每个人都尝试让所有事情变得更加轻松和有效率。这样一来，我们可以在更短的时间内做更多的事情，花费最少的体力和精神精力。

但是，这对我们的大脑是没有任何帮助的。

例如手机导航。现在去哪里，我们都会打开手机导航，对于不熟悉的地方，这无可厚非。

可是，我遇到很多开车的朋友，他们居然在本市也要使用导航，而一些经常去的地方，也需要导航。

一旦忘了打开导航，他们就找不到方向了，不知道朝着哪个位置走了。于是开车的时候，大家都懒得动脑子；连等红绿灯的时间，都用来看手机。

我以前也是这样，别人跟我说目的地在哪里，附近有什么建筑物，我完全没有印象，因为我的注意力并没有放在周围的环境上，而是看着导航走，忽略了道路两旁的景象。

后来有一次我去重庆出差，当地的朋友跟我说，在重庆开车，导航的作用只是告诉你目的在哪里、花多少时间去到而已，但怎么走，能不能顺利走到目的地，最终还是你根据自身的驾驶经验去决定。

只有把注意力放在外界的道路上，你才不会在驾驶这个过程中，因为错过这个路口，而导致自己离目的地越来越远。毕竟，你是带着思考去开车，而不是什么都听信导航。

是的，你的大脑也需要锻炼。有时候，使用技术是必要且必须的。

但是有时候，只要你能负担得起时间和精力，最好还是不要走捷径，尝试多动动脑筋。为了保持身体健康，建议每周步行几次或上楼梯而不是乘电梯。

你也希望自己的头脑变得健康，不是吗？偶尔远离导航，对你的空间和解决问题的技能会有所帮助的。

网络

最后一个要素，也是能最大限度地发挥我们认知潜能的要素：网络。

这个“网络”，可以是人际网络，也可以是工作网络。如果你要更好地做到前面说到的四个行为，加入一个网络，你会更容易把它们转化为你的能力之一。

通过与其他人建立联系，或者通过面对面的互动，你把自己暴露于各种情况下，这些情况就能够让你做这四件事（学习新事物，做挑战自己的事，创造性思考，专注地做事）时更加容易实现。

通过向新朋友，新问题和新环境展示自己，你就可以为认知增长这种新机遇敞开大门。和一些不是你擅长领域的其他人的陪伴下，你有机会从新的角度查看问题，或者以前所未有的方式洞察问题。

所以为什么多见人，多跟不同的人交换想法，可以提升我们的认知能力，就是这个原因。头脑风暴的机制，就是基于这个原因。

学习就是将自己暴露于新事物并以有意义且独特的方式获取信息，与他人建立联系是实现这一目标的好方法。

如果你正在寻找新生事物的情况、想法、环境和观点的方法，那么网络就是答案。把自己置身于这样一个网络当中，你的大脑就能够跟随着环境，产生相应的变化。

所以，不管你要学习什么，如果有一个网络，千万不要逃避，勇于加入进去，感受网络对你的改造。

当然，前提是，这个网络是积极且正面的。毕竟坏的网络，也会对我们产生直接的影响。这一点很重要。

希望这些建议，能够帮助你塑造出一个更加聪明和智慧的大脑。

Mr.zhu

2025-05-13 11:49:44